游泳抽筋溺水自救方法有哪些

用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。

游泳抽筋溺水自救方法有哪些1

水中抽筋自救法

1、若因水温過低而產生小腿抽筋，則可使身體成仰卧姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。

2、要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

3、兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。

4、上腹部肌肉抽搐，可掐中脘穴（在臍上4寸），配合掐足三裏穴（膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指），還可仰卧水面上，把腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。

5、抽筋過後，改用其他游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。

身陷漩渦自救法

身陷旋渦時，不要慌張，切忌踩水，應立即平卧水面，沿着旋渦邊，用爬泳的方式快速遊動，因為邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積大的物體，所以身體必須平卧水面。

水草纏身自救法

被水草纏住時，無論是腿、手、腳，此時更要冷靜，切忌亂撲亂動，否則越纏越緊，應該採取腿、手、腳向相反方向倒動，或平躺水面，雙腿分開，用手解脱。也可像平時脱襪子一樣，把水草捋下來。

疲勞過度自救法

1、如果感覺寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，過度疲勞而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

2、如果有人來救，舉起一隻手，放鬆身體，讓對方拯救，不要緊抱着拯救者不放。

3、如果沒人來，就繼續浮在水裏，等到體力恢復後再游回岸邊。

不會游泳者的自救

1、落水後保持鎮靜，不要手腳亂蹬拼命掙扎，節省體力，並去除身上的重物。

2、採取仰卧位，讓自己的頭部使勁兒往後靠，使鼻部露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。

3、不要試圖將整個頭部伸出水面，對於不會游泳的`人來説，這種做法將使自己更加緊張和被動。

4、當救助者出現時，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽從救助者的指揮。

5、被水草及其他水下雜物纏住時，應深吸氣後屏氣鑽入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時用雙手幫助慢慢解脱纏繞。切勿掙扎！

游泳抽筋溺水自救方法有哪些2

1、發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，瞭解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物件來自救求生。水中自救之基本原則為：保持體力，以最少體力而在水中維持最長時間。為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減緩動作。

2、游泳發生抽筋時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩;如果離岸較遠，可以採取仰遊姿勢，仰浮在水面上儘量對抽筋的肢體進行牽引、按摩，以求緩解;如果自行救治不見效，就應儘量利用未抽筋的.肢體划水靠岸。

3、游泳遇到水草，應以仰泳的姿勢從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應仰浮在水面上.一手划水，一手解開水草，然後仰泳從原路游回。

4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣後潛入水下，並用力向外遊，待游出漩渦中心再浮出水面。

5、游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止遊動，仰浮在水面上恢復體力，待體力恢復後及時返回岸上。

6、若在水中發現自己體力不足，無法游回岸邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫“救命”等待救援。

7、若發現有人溺水時，即刻發出“有人溺水”呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可貿然下水施救。

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防溺水口訣有哪些

1、為了你的生命安全，請不要在沒有家長陪同的情景下私自下水游泳。

2、齊抓共管，聯防聯動，嚴防溺水事故。

3、生命有時很脆弱，莫要對我太迷戀。

4、珍愛生命、謹防溺水，遠離危險、平安成長。

5、關愛生命旅程，預防溺水，注意交通安全。

6、不要因碧波矇蔽了雙眼，不要因清涼失去了確定。

溺水時自救及救護的.方法

1、當發生溺水時，如果不熟悉水性，除呼救外，可以仰卧位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

2、會游泳的人如果發生小腿抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣鬆解，然後慢慢遊向岸邊。

3、救護溺水者時，要馬上游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其後方出手救援。投入木板、救生圈、長杆等，讓落水者攀扶上岸。

出水後首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，然後進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯卧於救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管向口腔中排出。

有些農村將溺水者俯卧橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。