游泳的應急措施
游泳的應急措施,游泳能增強心肌功能,人在水中運動時,各器官都參與其中,在游泳前,務必做好充分的準備。選擇安全的游泳場所,瞭解水深、水流等情況,以下分享游泳的應急措施。
游泳的應急措施1
一、不會游泳者的自救
1、落水後不要心慌意亂,一定要保持頭腦清醒。如果游泳時意外溺水,附近又無人救助時,首先應保持鎮靜,千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎,可減少水草纏繞,節省體力。
2、落水後立即屏住呼吸,然後放鬆肢體,儘可能地保持仰位,使頭部後仰口向上方,將口鼻露出水面,此時就能進行呼吸。
3、呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣,以防嗆水。經過長時間游泳自覺體力不支時,可改為仰泳,用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上,調整呼吸,全身放鬆,稍作休息後遊向岸邊或浮於水面等待救援。
二、會游泳者的自救
1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水,應心平靜氣,及時呼人援救。
2、自己將身體抱成一團,浮上水面。
3、深吸一口氣,把臉浸入水中,將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指蹺起來,持續用力,直到劇痛消失,抽筋自然也就停止。
4、一次發作之後,同一部位可以再次抽筋,所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋,自己可將手指上下屈伸,並採取仰面位,以兩足游泳。
發生溺水事故的人中,不僅僅有不會游泳的,還有精通游泳的人,而這些人往往佔大多數。其實在游泳的時候學會如何自救也是一門學問,不要認為自己會游泳而忽視這些知識。對於想學習游泳的朋友們來説,不妨提前再閲讀一下小編的.文章吧,相信對你是有好處的!
游泳的應急措施2
1、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋等。
2、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。
3、游泳時發生抽筋,千萬不要驚慌,一定要保持鎮靜,停止遊動,先吸一口氣,仰面浮於水面,並根據不同部位採取不同方法進行自救。
4、游泳應在有安全保障區的游泳區內進行,嚴禁在非游泳區內游泳,游泳者應選擇水下情況熟悉的區域進行遊泳。
5、不會游泳的人,千萬不要單獨在水邊玩耍。
6、沒有會游泳的人的陪伴,不要獨自下水,最好要有安全員的帶領,游泳時間不宜過長,20到30分鐘應上岸休息一會。
7、要注意休息,不要長距離游泳,不要遠離夥伴,如果感到身體不適,要告訴同伴並上岸休息,在岸上觀看同伴游泳,留心他們的安全。
8、游泳也要分場合,對於水深處,儘量不要去游泳,以免發生事故。
9、在下水游泳前都應該做一些準備運動,如跑步、做徒手操,以及模仿游泳動作等,並用冷水淋浴,以增強身體的`適應能力。
10、到天然游泳場所游泳,應該有家長、親人或老師的帶領。
游泳的應急措施3
游泳時間多長為宜
游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
游泳的好處與壞處好處
好處一、改善心血管系統的功能
游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心率加快,心輸出量增大。
堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積呈運動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
好處二、提高呼吸系統的機能
水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。
所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。增加肺活量。
好處三、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動,可以比其他運動員更多的.肌肉羣參與代謝供能。
因為在水中游泳需要克服較大的阻力,游泳又是週期性的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。並且有效改善柔韌性。
好處四、塑造健美的體型
受游泳運動的肌肉工作方式的影響,游泳運動員一般有修長的身材,寬寬的肩膀,靈活的腰肢,勻稱的體型。
好處五、改善體温調節的機制
由於水的温度一般低於氣温。經常游泳能改善體温調節能力,從而更能夠承受外界温度的變化。特別是冬泳,對這方面的改善作用尤其明顯。
好處六、游泳體能熱量消耗多
由於水的阻力大於空氣的阻力,在游泳運動體能消耗的快,水的温度一般低於氣温,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。
因此游泳減肥比較快
壞處
1、容易患上傳染病
由於游泳池內人羣比較多,因此水中也會存在着大量的傳染病細菌,免疫力不好的人在水中呆的時間過長的話便很容易受到感染。
2、引發抽筋
長時間進行遊泳會使得肌肉勞累過度而出現抽筋的現象,嚴重的話可能會出現溺水的現象,這也是游泳的一大壞處。
當然,只要我們合理游泳,它給我們帶來的好處還是大於壞處的。因此,游泳的時候要注意各種可能會出現的問題。
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