一睡着就做緊張的夢怎麼辦

一睡着就做緊張的夢怎麼辦，生活中，有些人睡着之後就會做一些很緊張的夢，導致人們做緊張的夢原因是非常多的，既有現實的影響，也有主觀的想象。那一睡着就做緊張的夢怎麼辦?

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一睡着就做緊張的夢原因

睡覺總做些比較緊張着急的夢，通常是因為生理性因素導致，也可能是腎虛、氣虛等病理性因素所導致，建議根據個人情況到醫院就診，在醫生指導下服用藥物進行治療。

生理性因素：

睡覺總做些比較緊張着急的夢，可能與近期精神壓力大、睡眠淺、睡眠質量不高，或者進入深度睡眠的時間比較短有關。

如果在睡覺前總是看一些過於緊張的電視，或者是思考問題，看書，或者最近生活、工作壓力大，都可能會導致睡覺總做些比較緊張着急的夢。

這種情況下不必過於擔心，可通過調整睡前習慣的方式來緩解症狀，比如睡覺前半小時到一小時之間不思考問題，不看書，並且不看過於緊張的電視，有助於改善症狀。

病理性因素：

1、腎虛：

通常與先天不足、精神因素、工作勞累、久病或房事過多等因素有關，患者出現腎虛症狀，會使腎水虧虛無法上濟於心;

而心火熾盛不能夠下交於腎，使患者出現心腎不交證，影響睡眠，導致患者出現多夢，表現為睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸等藥物進行治療；

2、氣虛：

通常指體內元氣、宗氣、衞氣的虛損，以及氣的推動、防禦、温煦、固攝和氣化功能的減退，若患者出現氣虛症狀時，就會使體內氣的固攝功能減退，無法穩定心神;

從而使患者出現睡覺總做夢的情況，表現為睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生的`指導下服用人蔘健脾丸、參苓白朮散等藥物進行治療。

1、保證充足的睡眠

焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。

2、堅持每天散步

散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到一個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。

3、定期旅行

人生本來就不長，我們生下來的目的除了奮鬥之外，還有就是欣賞這個世界的美麗。因此建議有焦慮情緒的朋友們，可以定期的外出旅行，看看大自然的美麗，從而達到解除焦慮的效果。

4、音樂

音樂是一種很奇妙的東西，不同種類的音樂會把人們帶入不同的境界，從而產生不同的情緒。而經常焦慮患者的朋友，更適合選擇一些正能量的音樂來聆聽。當然除此之外，我們還可以選擇放聲高歌，來將內心的情緒發泄出去。

5、傾訴方法：

傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們的內心想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者幫你度過難關，遠離焦慮。

6、保持樂觀：

對自己充滿自信會讓我們面對各種困難，都能夠克服，緩解心理焦慮，當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

7、轉移注意力：

如果覺得最近心煩可以通過轉移注意力來使身心鬆馳，讓你暫時緩解心理壓力，轉移注意力可以聽聽音樂、户外走動等。

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1、進行深呼吸

當我們處於焦慮狀態時，嘗試使用深呼吸的方法來緩解焦慮。這是一種簡單實用的深呼吸方法，用腹式呼吸可以有效緩解焦慮，因為它可以激活身體的放鬆反應，有助於身體遠離交感神經系統的逃避反應，並激活副交感神經系統的放鬆反應。

2、接受焦慮的存在的事實

焦慮只是一種情緒，情緒本身沒有好壞之分，但是人們的情緒感知會影響情緒的結果。提醒自己，焦慮只是一種情緒反應，這是接受的開始。

逃避焦慮只會使你的病情惡化，只會對焦慮的情緒無法忍受。而接受焦慮並不意味着你喜歡焦慮、或者讓自己陷入痛苦中，只是説，當你接受真相，你將受益，即使焦慮仍然不是理想的，它也不是不可忍受的。

3、關注有意義的活動

專注於有意義和目標導向的活動也有助於緩解焦慮。如果你現在處於焦慮狀態，如果想去看電影，那就去看電影吧。如果你要去見朋友，請繼續預約。

最糟糕的事情是被動地做任何事情並保持焦慮。不要把所有注意力都集中在焦慮本身上，這對你沒有幫助，做一些自己感興趣的事情，讓自己快樂起來，這樣可以使你遠離焦慮，使自己可以生活得很好。

4、自我調節

如果大家感到焦慮緊張的話，那就可以試着通過自我調節的方法，來幫助大家克服焦慮，那這自我調節的方法很簡單，就是大家在焦慮緊張的時候；

可以通過深呼吸的方法，來降低自己的緊張和不安感，還有就是大家可以找到自己焦慮緊張的`原因，然後再根據原因來進行對症治療。

5、找人訴説

如果大家是因為某些事情，導致大家焦慮不安的話，那就不要自己一個人沉靜在這種焦慮的情緒之中了，趕緊向朋友或是家人訴説，或許大家説出來之後，這種焦慮緊張的情緒就會有所緩解了。

6、轉移注意力

大家可以試試通過轉移注意力的方法，來幫助大家克服焦慮的問題，像去游泳、畫畫、跑步之類的。

7、勇敢嘗試

我們之所以會感覺焦慮緊張，可能是因為對於未知事情的恐懼，如果是這樣的話，大家就不妨一個平和的心態去面對，勇敢的去嘗試，即便失敗了，也不要因此而灰心喪氣。

8、提高知識面

大家可以去看一些關於焦慮症方面的書籍，説不定等大家瞭解多了之後，就不會那麼容易就焦慮緊張了。

9、及時就醫

如果大家焦慮緊張的問題很嚴重的話，那就可能需要通過及時就醫的方法來進行緩解了，像心理干預或是藥物療法之類的。

焦慮緊張怎麼辦?這6個方法可助你克服焦慮!以上這些就是幫助大家克服焦慮的6個方法了，大家可以瞭解一下，不管大家是選擇自我調節、找人訴説還是及時就醫等方法，都要注意要結合自身情況來進行操作，這樣才能幫助大家有效克服焦慮緊張的情緒。

為什麼每晚都要做讓人緊張的夢

是由環境因素、生理因素和心理因素等方面導致每晚都要做讓人緊張的夢。

1、環境因素：由於周邊環境異常，引起了失眠、多夢等症狀。

2、生理因素：若患者性格內向，睡覺時一般將精力放在自己的內在感覺上，從而引起讓人緊張的夢境。

3、心理因素：是由於精神緊張、興奮、抑鬱等因素導致的，從而引起失眠、多夢等症狀。建議患者平時要養成良好的飲食習慣和生活習慣。

飲食要以清淡為主，多吃含有維生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，戒煙戒酒。保持充足的睡眠，避免熬夜，多進行户外運動。