女性瘦身 多吃清淡口味

瘦身最重要的就是飲食了，把飲食控制好，不想瘦都難，那我們應該如何吃呢？重點就在清淡了，下面一起來看看具體內容！

食譜推薦

1．栗子雞湯

材料：去皮栗子12粒，雞腿1只，鹽少許。

做法：雞腿剁塊、洗淨，開水燙後去除浮末，撈出備用；栗子浸泡熱水去除皮膜；將栗子、雞腿放入燉鍋中，加5杯水，燉40分鐘，待雞肉及栗子熟爛後，加鹽調味即可。

功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素，有養胃健脾的作用。

2．蝦米粥

材料：蝦米30克，粳米100克。

做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳汁分泌不足者宜經常食用。

3．鯽魚奶湯

材料：鯽魚1條，牛奶50毫升，葱、鹽、黃酒各適量。

做法：將鯽魚去鱗及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加葱、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。吃魚喝湯，每日1次。

功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水分的排出。

4．木瓜花生大棗湯

材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

做法：木瓜去皮、去核、切塊，將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

功效：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。兩者搭配在一起，能有效幫助產婦增加乳汁。

5．清燉瘦肉汁

材料：瘦肉100克，姜（去皮）1片。

做法：把瘦肉加姜剁成細細的肉醬，放入1個碗中，碗里加水，然後將碗放到蒸鍋裏隔水蒸半小時即可。

功效：緩解口乾、口苦、大便祕結等症狀，適合體質偏熱的產婦。

6．紅米雞酒湯

材料：糯米酒、紅米、新鮮雞肉、姜各適量。

做法：將新鮮雞肉去皮，加姜，炒熟；再加入l大湯碗糯米酒和適量紅米，和雞同煮約30分鐘，喝湯，吃雞肉。

功效：暖身行血，適合與體質偏寒的產婦，可有效祛除產後腰腿痛的症狀。

產婦為什麼不能吃人蔘

有些婦女分娩後，為迅速恢復體力，立即服用人蔘，這是不妥的。因為人蔘能產 生興奮作用，服用後會出現失眠、煩躁、心神不寧等現象，使產婦不能很好地休息， 影響身體的恢復而且人蔘可加速血液循環，這對剛剛產後的切女不利。在分挽過程中， 女性內外生殖器的血管多有損傷，若服用人蔘，不僅妨礙受損血管的自行癒合，而且 還會加重出血。如果產後體虛，確實需要進補人蔘，一般在產後2-3周，產傷已經 癒合，惡露明顯減少時才可服用，但不可大量服用，以每天3克左右為宜。