盤點那些讓你減肥瘦身失敗的原因

減肥瘦身失敗，也許是方法不對，也許是沒堅持，今天小編就來為你盤點那些減肥失敗的原因！

家居風水影響減肥

2015年的冬季已經來臨，寒冷的天氣只想窩在被窩裏，人們也因此變得慵懶，不愛運動。因此，冬天就變胖成為了人們最苦惱的問題，那麼如何有效減肥就成了人們非常關注的問題。其實減肥除了在飲食運動上進行以外，家居風水佈局也是有一定影響效果的哦。下面我們來看看一些有利於減肥的風水佈局建議吧。

依常理建議

1、擁擠的房間是無法做適時的伸展運動的，因此房間內務必收納整齊，空出一個可以擺動身體、手臂的地方(最好是中央區塊，伸展運動頻率較高)。更進一步也需考慮電線纏繞而造成運動不便，需以軟管或收納捲整理。

2、試衣間顏色要採日光色、穿衣鏡需正立不能斜角，如此才能正常反應身材，不特別顯瘦而能提醒自己。

3、減肥期間收納塬則可違反慣性，如常用之物故意收納到高處、喜歡的零食刻意放到最角落或另加密封袋，大絕招是電視遙控器電池拔出等。

4、餐桌、客廳沙發旁刻意放鏡子來提醒自己，但不以阻擋主動線為塬則。此外，有一招也可以拿來提醒並激勵自己，可從網路上下載喜歡的衣服樣式，並將模特兒的肖像換成自己的，然後放在皮夾內部顯眼處，點餐前一打開錢包就可看見。

日常行為習慣

1.討厭走路，總是依賴交通工具？

有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家裏或離公司最近的車位…。以上舉例看起來好像也沒什麼不對，頗正常的。但小心，這就是瘦不下來的小原因！因為光是爬樓梯也會消耗不少卡路里，如果你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯，一天下來最多你可以消耗225卡路里，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人！還有在機場，我們常會喜歡搭行李運送電梯，但如果我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里！

2.零卡食物多吃也不會變胖？

大部分的人都認為，既然「零卡」那就儘量吃，吃到飽，反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外，其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會多36%的機會得到新陳代謝的病症，也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病 。而有人拿小白鼠來做調查，也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經意地吃零食也會默默堆積很多熱量！積少成多這句話有沒有聽過？

3.喜歡一邊做事一邊吃東西？

吃東西對多數人而言都是一種享受，好吃的東西還能使我們身心愉悦、消除壓力。但仔細想想，你是不是習慣一個人用餐，或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視？甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃着食物，這樣的情況往往會使你吃進更多的食物而你甚至不自知。更重要的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，認真看着自己吃進去的食物，也許會使你節制一點。

4.身旁的朋友不支持你減肥？

檢查一下當你正處於減肥戰備時期，但身旁還是會不斷傳出一些「啊！吃ㄧ點不會胖啦！」「這麼瘦，減什麼肥」之類的靡靡之音嗎？那我想你的減肥計畫應該失敗了吧！減肥最重要就是身旁有一個人時時叮嚀你不能多吃，要多動，要堅持下去！需不需要減肥自己最知道，若是意志力不夠堅定，容易被朋友們煽動吃美食，孤軍奮鬥總是抵擋不了誘惑！

5.一天睡眠少於5個小時嗎？

有太多研究指出睡眠對人體的重要性了！睡覺除了對腦，對皮膚好之外，對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現，睡眠不足會刺激消化系統，容易感到飢餓，餓就會吃更多；同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以，與其剋制自己吃消夜的慾望，不如早早上牀睡美容覺吧！

更多減肥失敗原因

1、不愛喝水

除了讓你保持充足的水分，根據最近的一項研究，定時飲水還可以幫助你減肥。在吃飯前喝一些水能夠控制食量，而吃含水豐富的食物（比如蔬菜或水果）可以更快造成飽腹感，從而使你吃的更少。一個小實驗甚至發現喝涼水可以加速人體的新陳代謝，並且能夠降低人們對於含糖類飲料、碳酸飲料及果汁的需求。這就是要保持充足水分的原因！

2、認為遛狗就足夠了

15分鐘的散步比什麼也不做要好得多，但是也別指望只依靠散步就可以取得減肥的巨大成效。你必須再加把勁——每天做30分鐘的激烈運動。做那些可以燃燒熱量和脂肪的運動，比如跑步、登山、間歇訓練、循環訓練等。

3、過度食用健康食品

堅果、鱷梨、全麥意麪、橄欖油和黑巧克力都是天然、健康的，但是他們並非不包含熱量。即使是好東西在吃的時候也要注意節制。比如，鱷梨提供了一大堆利於身體健康的好處，但是一整隻鱷梨包含超過200卡路里的熱量。

4、只做有氧運動

如果你整天“住”在跑步機上，但是從來不做負重訓練，那你就錯過了健身的重中之重。負重訓練不僅可以通過強化關節來防止受傷，其同時可以增強肌肉的質量並加速新陳代謝。

5、空腹運動

如果你總是在吃飯之前空腹運動，那麼你需要重新考量了：研究表明，當你空腹鍛鍊時，熱量燃燒來源自肌肉而非脂肪。由於肌肉比脂肪燃燒了更多的熱量，你的肌肉質量越高對於減輕體重越有幫助。飯後運動不僅可以避免肌肉流失，同時可以使你有更多的精力投入到鍛鍊中。