綠茶瘦身 教你正確沖泡方式

綠茶大家都聽過，不少朋友也應該喝過，特別是瘦身的美女們，綠茶肯定是最愛，綠茶的喝法其實很多，今天為大家介紹一下非常有效的沖泡方法！

什麼是綠茶

綠茶，又稱不發酵茶，是以茶樹新葉為原料，經殺青、揉捻、乾燥等典型工藝過程 製成的荼葉。其幹茶色澤和沖泡後的茶湯、葉底以綠色為主調，故名綠茶。

綠茶是瘦身佳品

在中醫看來，綠茶不僅是養生保健的佳品，更是女人瘦身的佳品。這是因為綠茶中 的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內；其中的維生素B、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂;其中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代射、清除自由基等作用，可以活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，達到瘦身功效。

日本研究人員曾做過一項研究：將2和名肥胖兼有大肚腩的男女分為兩組，連續12 星期飲用含兒茶素的飲品，一組每日飲用兄3毫克，另一組每日飲用96毫克，兩組飲用的咖啡因劑量相同（72~75毫克）。12星期後，前組整體體重減了1.7千克，後組只減了0.1千克，而脂肪方面，前組減了 2.3千克，後組減了 0.5千克。研究人員特別量度了腰間脂肪面積（採用計箅機掃描），發現飲用高劑量兒茶素的一組共減去10.3平方釐米，低劑 量組只減去0.9平方釐米。

因此，營養學家建議女人大可以將綠茶作為每日的飲料之一，代替甜味飲品。以每日最少飲用8杯水計算，當中有約一半即4杯水可改為綠茶，但不宜超過4杯或飲用過濃綠茶。 因為綠茶中含有咖啡因，每杯（230毫升）含量為35~50微克，攝取過量咖啡容易出現頭痛' 失眠等症。患有失眠症的女性，則要少飲用綠茶，或者於睡覺前8小時飲用。

沖泡綠茶的正確方式：

(1 )沖泡綠茶時，水温保持在80-90攝氏度。若是沖泡綠茶粉，以40-60攝氏度 的温開水沖泡即可，2克綠茶粉配450毫升由開水。(2 )第一次沖泡茶葉的水不要喝，一般都是將茶葉衝了熱水後搖晃一下就倒掉，主要是為了去除茶葉上的灰塵。(3)茶葉浸泡4 - 6分鐘後飲用最佳，沖泡好的茶要在30 - 60分鐘內喝掉，否則荼裏的養分會變得不穩定！(4)綠茶粉不可泡得太濃*否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。

健康綠茶浴

把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包(3?5包）用紗布包起放進洗澡水裏. 即可開始泡療，一次約泡20分鐘。注意不要用隔夜茶。

功能：打掃疲乏，加速身材血液循環和脂肪消耗，兼具美白功能。

下面為大家推薦幾款綠茶瘦身方：

1.界家擂茶

瘦身茶方：綠茶粉、惹苡仁粉各適*。

做法：將綠茶粉放人碗裏，加一些炒熟的薏苡仁粉（糙米粉、黃豆粉亦可），加上奶 油攪和均勻，用開水沖泡即可飲用。

功效：養容美顏，讓膚質更細嫩，利尿消脂。

2.荷葉飲

瘦身茶方：綠茶粉4克，荷葉9克。

做法：以沸水沖泡，即可舀飲料喝。

功效:對口乾舌燥、易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不壯實、肥胖症的療效均佳。

3.山楂窈窕綠茶

瘦身茶方：綠茶粉12克，山楂15克。

做法：加3碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，逐日一服。

功效：打掃贊肉油脂，有效化解瘀血。

4. 烏髮活力綠茶

瘦身茶方：綠茶粉12克，何首烏、澤瀉、丹蔘各〖5克。

做法:加水7碗煎煮成2碗，逐E1 —服。

功效：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改進作用，亦可消減脂肪。

5.果汁綠茶

瘦身茶方：1個蘋果，1小匙綠茶粉。

做法：蘋果榨汁，加入綠茶粉，早晚各喝i次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。 如果是下半身水腫者，可以將檸檬汁與開水丨：〗兑好，加入一湯匙綠茶粉，於飯後飲用。

功效：蘋果含有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果 還含有豐富的纖維質，可以預防便祕。但腸胃不佳者慎用此法。