什麼是乳溝？乳溝的類型有哪些？​ 五大運動健康塑造完美乳溝

什麼是乳溝？乳溝是女性兩胸之間自然形成的溝狀樣子。關於什麼是乳溝？乳溝的類型有哪些？五大運動健康塑造完美乳溝。小編來為您一一解答。

什麼是乳溝

乳溝，是指人類女性的兩個乳房之間自然形成的溝狀部分，其深淺是由乳房的飽滿和堅挺程度決定的。

乳房越是豐滿越堅挺者，乳溝越明顯，未發育和貧乳的女性沒有明顯的乳溝。乳溝是人類獨有的特徵。

其他靈長類的胸部大都較平坦，只有在排卵時乳房才會增大，只有女人的乳房在青春期後一直維持一定大小。

特指發育成熟女子的上部乳溝因穿着晚裝、泳裝或吊帶服等低領服裝時顯露在外的部分。

在某些文化中，乳溝作為女性增加性感的手法。演化心理學家ford和s認為乳溝可以使男性增加對女性的注意和投資。

乳溝的類型有哪些

1、波側型：無袖裝或者繩式比基尼，洞開之下乳房的邊側線一覽無遺。波側乳溝比較少見，但也是乳溝的一種著名形式。

2、古典型：低胸上裝加上上撐式乳罩，就等於不可思議的殺人胸器。

3、乳下型：裸露很少見底的乳房，常常止於半球。比起創造乳谷來，這種乳溝更不能使用乳罩吧。80年代的露臍短上裝第一次把乳下型乳溝帶入公眾的視野。

4、乳墊型：乳罩，以及凝膠植入塑造的“假性乳溝”。

5、O坑型：這種乳溝只不過是太緊身的乳罩導致的肌肉過度溢出。

6、情景型：某些情況下，身體姿勢可以形成乳溝，並且極盡能事。擠胸，側卧，前傾，聳肩和雙臂互抱，這些動作都是打造酥胸的技巧。

五大運動健康塑造完美乳溝

1、擴胸器

選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。

2、向下俯卧撐

兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試着慢慢做8-12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

3、向上俯卧撐

將兩手放寬在長凳上、併攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試着慢做8-12個重複動作。

4、拉繩21次

在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。

拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。做最後7個重複。這次雙手抬高到雙眼的位置着再多做一套這個練習。

5、仰卧飛鳥

(1)平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中肘關節保持一定的彎曲，在開始時抓緊啞鈴，同時你的上臂與凳面平行;

(2)慢慢向上舉起啞鈴，運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹，在項部將啞鈴碰到一起，然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置，在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部，控制運動運度，每套動作做15個重複，每次完成3套動作。