脊椎彎曲如何自己矯正 一條圍巾簡單矯正法

脊椎彎曲是很成年人會有的毛病，一般由於坐姿不正、走姿不規範，以及長期低頭滑手機導致脊椎逐漸偏離軌道，其實用一條毛巾就能矯正，一起來看看。

脊椎彎曲如何自己矯正

這個方法非常簡單，只要準備一條長款的圍巾，把圍巾繞過背部，再穿過腋下，之後在脖子後方打結，一定要稍微拉緊一些，以達矯正效果。大概綁20至30分鐘左右，過程中你可以坐着看電視，不需要特別動，試過的人説會感覺到身體慢慢發熱，好像做了運動一樣。這個方法是幫助肋骨、脊椎回到正確的位置，整個胸口會挺直，並且延伸到骨盆，以矯正傾斜的骨盆歸位。骨盆矯正的動作可以刺激大腿肌肉，以達到運動的效果，而身體發熱也就是肌肉運作的證據，是非常簡易的瘦腿方法。

脊柱彎曲的危害

危害是很大的，脊柱彎曲不僅使人體的優美形態遭受破壞，造成一側胸廓塌陷、一側隆起，在背部形成“剃刀”背和雙肩傾斜的畸形體態；還可導致骨盆傾斜，造成兩側臀部不對稱，下肢不等長而跛行等功能損害。嚴重的脊柱彎曲還可影響心肺功能，活動量稍大即出現心慌氣短，影響勞動和生活的能力。還可能造成了胸腹腔面積的減小，嚴重影響了患者的呼吸系統、血液循環系統、內分泌系統等正常的生理功能，導致病人成年以後平均壽命比正常人短。

脊椎彎曲怎麼預防

1、青少年正流行背單肩包，但單肩包易造成脊柱彎曲。因此青少年不僅要養成正確的站、坐、走姿態，培養好的讀寫姿態及習慣是十分重要的。

2、身體較弱的青少年應加強體育鍛煉，增加腰背肌肉的氣力。例如單槓、吊環、游泳、平衡木等體育鍛煉，並要注意加強營養的補充。

3、處於發育階段的青少年要注意倖免扛、背過重的物件，以免脊柱長期遭到慢性損傷。

正確的坐姿

1、背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。

2、臀部應該能接觸到椅背。

3、鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。

4、在使用鍵盤鼠標時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。