失眠用什麼精油效果好 佛系少年養生之油

現代人容易焦慮，因此可以使用精油來調理自己的睡眠，因為精油的香氣非常獨特，能直達人的嗅覺系統，具有神奇的安神效果，對於緩解緊張很顯著，下面本站小編帶大家來看一下失眠用什麼精油效果好？

失眠用什麼精油效果好

安神養生應首選洋甘菊精油，洋甘菊精油安撫效果極佳，可以舒解緊張、焦慮的情緒，使人放鬆身心。並且還能減輕憂慮，讓心靈得到平靜，這點對於失眠是很有幫助的。加一點在洗腳水中還可去除腳臭喔。自從佛系少年火了之後，九零後零零後也開始養生了。這其實是很有必要的，年輕人作息時間混亂、睡眠不足，容易失眠多夢，長期下去就會對身體內部組成產生很大的危害。安神養生就是調理身體的開始。

失眠的精油療法

適用的精油：熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭

薰香：任選適用的精油單獨或混合薰香

精油浴：熏衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴

按摩：熏衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎油50ml

失眠用精油的常見方法

1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治療失眠的簡單方法。在洗澡水中滴入治療失眠的精油，在睡覺前享受舒適的芳香浴，洗澡水的温度不宜過高，以免過度興奮無法達到放鬆的效果。對成人來説，洗澡水中加入6滴精油就足夠了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油，只要4滴就夠了，這類精油的用量過高，很容易引起皮膚過敏。

2、精油薰香。精油薰香治療失眠更簡單，只要在薰香爐中滴入治療失眠的精油，加熱後，精油瀰漫在空氣中，再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經系統。從而讓人產生鎮靜，放鬆。常用的精油中，薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治療失眠的效果都非常好。

3、精油放在枕邊。如果沒有薰香爐，那麼可以在棉花球上滴1-2滴精油，放在枕頭邊也能夠起，讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺，也能鬆弛緊張。任何一種具有鎮定效果的精油都非常有幫助，對治療失眠可以起到很好的效果。

按失眠類型用精油

1、噩夢型失眠：真實薰衣草＋野橘＋羅馬洋甘菊

2、噪音型失眠：檸檬＋真實薰衣草＋巖蘭草

3、急躁型失眠：巖蘭草＋快樂鼠尾草＋檸檬

4、間歇型失眠：真實薰衣草＋檸檬＋馬鬱蘭

5、焦慮型失眠：檀香＋羅馬洋甘菊＋檸檬

6、憂心型失眠：真實薰衣草＋巖蘭草

7、精疲力竭型失眠：檸檬＋野橘