孕期如何護理皮膚？

一。孕期黑線

黑線是一條深色垂直線，寬度能達到1釐米，出現在你的腹部正中以下，經常會貫穿肚臍。黑線往往在孕中期左右出現，是由於隨着寶寶的發育，腹部肌肉拉伸並稍稍分離來容納寶寶，造成腹部的皮膚色素沉着引起的。這條黑線會在產後幾星期內消失，不過，你可能需要通過輕輕按摩來去除乾燥的皮膚。你還會注意到其他地方也有色素沉着現象，比如乳頭、痣、雀斑等部位的顏色可能會變深，但這些都會隨時間消褪。

二。孕期蜘蛛紋和孕期妊娠紋

有時也稱為蜘蛛痣，是一些細小的破裂毛細血管(小血管)羣，大多數經常出現在臉頰上，常見於孕期，特別是如果你以前就容易出現這種情況的話。蜘蛛紋是因血液循環量增加，毛細血管受到額外的壓力所引起的，另外，毛細血管在孕期本來也會變得更加敏感。

為了減少蜘蛛痣出現的機會，要避免讓你的面部過熱或過冷，因為這兩種情況都易導致產生這種問題。等產後你的荷爾蒙水平一旦穩定了，蜘蛛痣就會消褪。

細細的妊娠紋通常顯現在腹部、乳房部位和大腿處，顏色發紅或呈褐色，這取決於你的皮膚顏色。大約90%的準媽媽都會有妊娠紋，可能在孕期體重增加，引起皮膚拉伸現象時出現。荷爾蒙水平增高還會打亂皮膚的蛋白質平衡，使皮膚變得比平時更薄。孕期過後，妊娠紋中的紅色或褐色色素會逐漸消褪，皮膚條紋的顏色也會變得比周圍皮膚的顏色更淺。

為了減少妊娠紋的發生，可以把按摩油或富含維生素E的潤膚霜搽在肚子上以保持彈性、吃健康食品、做輕柔的運動等等，那就能把妊娠紋出現的可能性減到最小。妊娠紋在生產之後可能需要一段時間才能消褪。

吃這些食物能幫助適當緩解妊娠紋：

1.西紅柿

西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以説是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

愛心提示：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

2、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

愛心提示：準媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

愛心提示：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

4、三文魚

經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

愛心提示：在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。

5、豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

愛心提示：豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。

6、海帶

海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

愛心提示：海帶性寒，對於準媽媽來説，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

7、黃豆

黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉着於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。

愛心提示：如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。

三。黑頭和粉刺

懷孕有時的確會引發粉刺。荷爾蒙水平增高會刺激皮脂(讓皮膚保持彈性的油)分泌，而皮脂過多就會堵塞毛孔，導致油性皮膚和黑頭的出現。

孕媽咪定期用温和的潔面用品和無油潤膚霜進行清潔。如果你不願意用皮膚護理產品，那就別用毛巾，而改用手把臉拍乾的方法讓皮膚保持清新和潔淨，這樣就能把對粉刺的刺激減到最小。生完寶寶幾個星期後，你的皮膚應該就能夠迴歸到懷孕前的狀態了。