女生平躺着為什麼胸就平了

因為胸部脂肪量少，缺乏骨骼支撐。

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1、胸小的女性：對於胸部較小的女性，可能會因為胸部脂肪量本身就少，再加之沒有骨骼的支撐，躺下後受重力作用下沉，乳腺皮膚組織平鋪散開，進而就會有躺平了胸就沒了的情況，屬於常見現象，一般不需要特殊處理。但若是影響美觀，可考慮遵醫囑進行手術治療，如脂肪填充或安置假體等；

2、斷奶後女性：對於哺乳期的女性來説，在餵奶期間，體內因為泌乳素升高，有乳汁分泌，所以整體看起來乳房較為充盈和豐滿。但是在斷奶之後，因為體內的`激素水平下降，乳汁逐漸減少和消失。

胸部原來的豐滿和充盈感也會逐漸變為乾癟和下垂，進而有躺平了胸就沒了的表現。可以在飲食方面增加膠原蛋白的攝入，如吃些雞爪、豬蹄等，並搭配相關胸部鍛鍊，可以在一定程度上改善此症狀；

3、節食減肥的女性：對於經常節食減肥的女性，可能會因為乳房內的脂肪流失，造成乳房變小甚至有下垂的情況，進而有躺平了胸就沒了的表現。日常生活中，需注意不要過度節食，應均衡營養，保證機體有足夠營養攝入，適當攝入一定肉類，保證脂肪的攝入；

4、絕經的女性：對於絕經的女性來説，會因為體內的雌孕激素水平下降，出現胸部鬆弛、乾癟的症狀，進而有躺平了胸就沒了的情況，這屬於常見現象，一般不用過度擔心。

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天生平胸的豐胸方法

1、平時多吃阿膠

阿膠對於女人來説，那可是非常好的補品，不僅可以滋陰補燥，補血養顏，還可以補血養氣，緩解痛經，特別是有助於豐胸。小編推薦兩款豐胸食譜，一個是阿膠紅棗烏雞湯，一個是紅燜阿膠豬蹄。烏雞含有多種元素，對於乳房的發育是極有幫助的，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，可以修復乾癟乳房，讓讓乳房肌膚充滿彈性和活力。

2、不要拍打胸部

乳房和眼部肌膚一樣，都是女性身體中比較柔軟，比較脆弱的部位，乳房是由皮膚、纖維組織、脂肪組織和乳腺構成的。平時在按摩乳房的時候，建議用輕一點的動作，不要隨意揉搓和拍打胸部，以免在豐胸的過程中導致胸部變形。

3、多做一些運動

世上只有懶女人，沒有醜女人。乳房也是需要細心呵護和保養的，平時多做一些運動百益而無一害。平時上班休息的時候，就可以用兩個250ml的礦泉水瓶，注意裏面一定要有250ml的水。用這個代替啞鈴來做擴胸運動，或者徒手做競走時的手臂搖擺動作。堅持做這些小動作，可以讓胸部外擴、下垂等症狀得到改善，並且促進乳房二次發育，快速豐滿胸部。

4、經常大笑

或許你會覺得不可思議，但女人在笑的.同時，胸部可以讓肺部處於擴張的狀態麼人乳房也會產生一定的“膨脹感”，能幫你有效的抑制胸部的下垂。

5、喝老陳醋也能豐胸

據調查發現，每天喝一勺老新醋，能讓女人的容顏變得更紅潤，還能抑制胸部老化、下垂的現象，但一定要是老陳醋哦!

可以豐胸的運動

第一個豐胸運動

鍛鍊胸型功效:強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛鍊手臂的三頭肌。

1.選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

第二個豐胸運動

平衡左右胸部功效:慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，並自然垂放身體兩側。

2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

第三個豐胸運動

練胸大肌功效:鍛鍊、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。

1.平躺，雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。3.將雙手往身體兩側打開，直至輕觸地面。重複步驟2~3，共做30次，可每天做。

第四個豐胸運動

消除副乳功效:利用手臂阻力運動，有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。

1.平躺，雙腳併攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重複步驟2~3，共做30次，可以每天做。

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又快又好的豐胸方法一

手術方式：

1、經乳暈切口：經乳暈上方或下方與皮膚交界處作長半圓形切口，直達乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分離至乳腺基底緣，分開基底緣與胸大肌筋膜之間的連接處;將遊離後的乳腺組織向上牽拉，分離出乳腺後間隙，將假體置入，或顯露出胸大肌筋膜後。

分開胸大肌纖維，遊離胸大肌後腔隙，將假體置入胸大肌下。亦可直接切開皮膚，皮下、乳腺組織，在乳腺下間隙或胸大肌下間隙置入假體，分層縫合。

2. 經腋窩切口：雙臂外展。經腋窩皺襞作切口。沿皮下深筋膜層向內側分離至胸大肌外側緣，鈍性分開該肌筋膜，找到胸大小肌間的間隙。依術前標定範圍，以乳房剝離子鈍性分離胸大小肌間隙。將假體通過腋窩切口置入胸大小肌下間隙。逐層縫合皮下和皮膚，同時放入引流管，引流管外接負壓吸引。乳房塑性包紮，重點在乳房外上方適當加壓，目的是防止假體上移。

又快又好的'豐胸方法二

擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

仰卧於牀上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

集中胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。

集中並抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

抬高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

游泳

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

俯卧撐

雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯卧撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。