30歲豐胸最有效最天然的方法

30歲豐胸最有效最天然的方法，女性在進入三十歲後身體機能出現衰老的跡象，皮膚開始老化，胸部往往會開始鬆弛下垂，甚至是縮小，以下分享30歲豐胸最有效最天然的方法。

30歲豐胸最有效最天然的方法1

1、 30歲女人豐胸要健康科學，平時可以通過飲食來調理，其實在我們的生活中有很多的食物也有豐胸的作用，比如青木瓜、橙子、西柚、西紅柿等，這些食物富含維生素和木瓜酵素，都可以豐胸。

2、 除了飲食調理外，大家平時也可以做一些擴胸的運動，不但能促進乳房發育，還能防止乳房變形，讓乳房更飽滿挺撥，另外游泳也豐胸的作用，經常游泳了可以豐胸，讓乳房更有彈性。

3、 女性朋友沒事的時候也可以做一些乳房的按摩，能促進乳房血液循環，也可以增大乳房，另外女性不要過度節食，也要適當吃一些肉、蛋、奶類的食物，適當攝取脂肪，也有豐胸的`作用。

　　

注意事項：

很多女性胸部平坦是因為過度節食，營養跟不上引起的，所以女性朋友的飲食要均衡、做到葷素搭配，另外也要適當地做一些身體鍛鍊，讓胸部豐滿。除此之外，運動也是調養的一個重要部分，平時要注意多運動，跑步或者做瑜伽，都是必要的，另外要注意保持愉快平和的心態也是很重要的。

30歲豐胸最有效最天然的方法2

30歲女人吃什麼能豐胸呢？

捲心菜

　　

捲心菜中含有豐富的維生素E及有利於雌激素排泄的物質，具有促進卵巢發育，添加雌激素排泄量，影響乳房發育的效果。從前科學家經研討認為，捲心菜不光能夠促進青春期女人乳房的生長髮育，還具有抗衰老、預防成年女人乳房下垂的效果，是稀少難得的豐胸食物。

西柚

　　

西柚因為含有足夠的維生素C，所以不只具有豐胸效果，還具有避免胸部下垂的效果。並且，因為西柚所含的熱量低，故仍是減肥不減胸的最佳生果之一。

萵筍

萵筍是傳統的.豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一同食用，能起到保養氣血、促進乳房部位的養分供應之成效，一起還能改進皮膚的滋潤感和色澤。

海帶

　　

海帶是一種大型食用藻類，關於女人來説，不只有美容、美髮、減肥等保健效果，還能輔助醫治乳腺增生。據研討發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大聯繫，而海帶含有很多的碘，可促進卵巢濾泡體化，使內排泄失調得到調整，然後下降女人患乳腺增生的風險。

豆製品據研討顯示，大豆及豆製品中富含大豆蛋白，所以不只能供應人體充分的養分，還能下降血液中的膽固醇，並促進脂肪焚燒。而其間的大豆卵磷脂則能按捺脂肪的囤積，以及改進失眠。此外，有些成年女人的體型偏瘦，乳房中的脂肪積累較少，所以乳房不行飽滿，而多吃豆類食品，也可起到彌補植物性荷爾蒙，協助胸部脂肪聚積，然後達到豐胸效果的效果。

30歲豐胸最有效最天然的方法3

最快最安全的豐胸方法一：

① 後仰支架式

坐在瑜伽墊上;

曲膝，腳掌、腳後跟放在地面上，把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，抬起身體，伸直雙臀、雙腿，保持雙膝與肘部繃直。

手臂垂直於地面，從肩部到骨盆，整個軀幹與地面平行。伸展頸部，儘量把頭後仰，保持這個體式1分鐘，自然呼吸。然後，曲肘和膝蓋，放低身體，重新坐回地面，放鬆。

② 牛面式

坐在瑜伽墊上，曲左膝，左腳後跟接近右臀。曲右膝，雙手抱住右腿，置於左腿上方，讓兩膝重疊。

曲左臂，置於肩膀上方，接着，曲右臂將其背到後背。雙手互相勾住，保持這個體式30-60分鐘，正常呼吸。

保持頸部和頭部挺直，眼睛注視前方。接着鬆開雙手，伸直腿部，換另一側重複。

③ 駱駝式

跪在瑜伽墊上，雙腿和雙腳併攏，腳趾朝後，手掌放在雙腿上支撐;伸展大腿，脊柱後彎;

呼吸，先把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，儘量雙手手掌放於腳底上;

頭部向後，脊柱儘量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向後伸展;

這個體式30秒，正常地呼吸，然後依次把手放回臀部支撐。然後坐在地板上，放鬆。

　　

④ 輪式第一式

仰卧，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。

呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。

呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

⑤ 眼鏡蛇第一式

俯卧，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近;

吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸;

肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。

最快最安全的豐胸方法二：

運動健胸

1、擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反覆做數十次。

2、俯卧撐：俯卧牀上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘着落，但身體不能貼牀。反覆做十餘次，逐漸增加次數。

3、游泳：游泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助於雙乳的造型。

　　

沐浴推拿健胸

沐浴時，用水、手和工具對乳房進行衝擊和推拿，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對維持乳房健美也很有效。

1、用略高於體温的'水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發熱。

2、在乳房部位塗搽適量沐浴露，右手置於左側乳房上，按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然後，再按逆時針方向推拿2分鐘;最後提拉乳頭10～20次。隨後換做右側。推拿可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上衝，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

5、浴後抹上滋養霜，並用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。

在眾多影響乳房健美的因素中，飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品，如富含維生素E的牡蠣、萵苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質的及奶製品，蛋類、瘦肉、豆製品，等，都能收到很好的健胸效果。