產後紅糖白糖怎樣合理搭配

紅糖、白糖各有其不同特點，白糖並非不可以食用。

從來源上來講，紅、白糖都是從甜甘蔗中提取的。紅糖含葡萄糖和膳食纖維較多，具有活血化瘀的作用，有助於產後子宮的收縮和惡露的排出，還有利尿的功效。所以，產後飲用紅糖水或在食物中加紅糖，有益於健康。

但是，因為紅糖屬於温熱性食物，在炎熱的夏天，由於紅糖熱能較高，必定加速出汗，出汗增多而帶走了體內大量的水分以及鉀、鈉、氯等電解質，容易出現電解質絮亂，產婦表現為口乾舌燥、疲倦無力、頭暈目眩，也可引發便祕。因此，喝紅糖水的時間以產後10天左右為宜。

白糖所含雜質少，純度高，性平，可潤肺生津。因此，在夏季分娩的產婦或產褥的中晚期，食用白糖也很適合，尤其對一些伴有發熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷和口渴咽乾等症的產婦更適合。由此可見，產後若合理搭配食用紅、白糖，更有利於產後身體的恢復。

產後坐月子最好避免吃以下食物！

1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。

2，富含植物酸的蔬菜，如竹筍，菠菜等，會影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

3，寒涼性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。