夏季如何消暑降温自制飲料創意又時尚

一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

夏季多汗也是病“虛汗”來襲莫要手忙腳亂。

五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，大家外出工作或學習歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

八、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

山楂湯將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克，燒開後撈出，然後放入適量白糖，涼後即可飲用。

綠豆酸梅湯綠豆150克，酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼後即成。

荷葉涼茶將鮮荷葉半張撕成小片，與白朮10克、藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。

椰汁銀羹銀耳30克，洗淨後用温水發開，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

金銀花湯金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可。

食鹽甘草飲甘草15克，加少量食鹽，沸水衝後浸泡1小時即可。

“是不是‘桑拿天’來了？天氣怎麼這麼悶熱，渾身都黏黏的，真受罪！”近段時間，記者經常聽到市民這樣抱怨。各大醫院的消息表明，連日來的悶熱天氣不僅使許多人心情煩躁、胸悶氣短，而且造成心臟病、抑鬱症、腳氣、急性腸胃炎等疾病發作。專家表示，天氣濕熱、氣壓偏低，這樣的天氣對人體健康考驗不小。悶熱“桑拿天”科學降温很有效。