防暑降温吃什麼好 防暑降温吃什麼水果

這天氣一熱吃東西都沒有什麼胃口了，在這種炎熱的天氣應該吃些什麼來防暑降温呢？

防暑降温吃什麼好

1、絲瓜 可促進身體的免疫力功效,促進血液循環。

2、西紅柿 具有生津止渴,祛風化痰等功效，可以説是夏季必備的降暑的食物了。

3、豆角 豆角可以調養脾胃,而且在夏天可以促進食慾。

4、蜂蜜水 蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。

防暑降温吃什麼水果

西瓜,性寒,味甘.清熱解署,除煩此渴,富含果糖,葡萄糖,蘋果酸,氨基酸,磷酸,維生素等物質,能迅速補充夏天人體散失的大量水分和消耗的能量.

夏天我都會特別注意吃一些涼性退火的食物來消消火。 　　夏天盛產的水果，像瓜中之王“西瓜”，還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。而且，通常這些季節性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可帶出體內過高的體温，所以原則上利尿的水果大多有解熱的功效。另外，菠蘿也是我夏天經常吃的水果。 菠蘿內含蛋白質分解酵素，對人體組織有強壯作用，可治消化不良，有健腸健胃的效果。菠蘿還可以治食慾不振，在夏天有開胃的功效。另外，菠蘿還可以治療中暑。不過，在食用前我會用鹽稍微泡一下，避免直接吃菠蘿舌頭有麻麻的感覺。

防暑降温喝什麼湯

暑期可以喝一些具有清熱的湯品來清除體內的暑濕之邪，可以幫助身體防暑降温，對身體健康有很大的益處。綠豆湯是防暑降温的首選，綠豆湯是中國民間解暑佳品，營養成分比較豐富，有健脾止渴、消暑除煩、利水消腫的功效。同時還有抑菌抗菌的作用，還能增進食慾。另外還可以做苦瓜湯、葛粉湯、荷葉冬瓜湯、黃瓜豆腐湯等。都有清涼解渴的作用，非常適合夏季服用。

消暑降温的好方法

1.少吃多餐。吃大餐需要身體產生更多代謝熱量分解食物。應避免蛋白質含量高的食物，因為它們會增加身體代謝熱量。

2.每間隔數小時將用冷水沖洗手腕5秒鐘。由於主靜脈通過這個部位，因此有冷卻血液的作用。

3.吃辛辣食物。儘管在熱天吃這類食品令人難以想象，但已知咖喱和辣椒能刺激口腔熱感受體，促進血液循環並誘導出汗，這對冷卻身體很有幫助。

4.洗温水浴，尤其是睡前用剛剛低於體温的温水淋浴特別有好處。儘管冷水浴看起來更有助於解暑降温，但身體會在之後產生熱量加以補償。

5.如果有地下室，可以在一天中最熱的幾個小時利用它。地下室的温度通常會比樓上的房間低幾度。

6.穿淺色棉質衣服。熱量會被合成纖維包裹住，但純棉織物能吸收和蒸發掉汗水，因此讓人感覺涼爽一些。此外，淺顏色還能發射陽光。

7.在出門時拉上窗簾，這可以阻止室內温度像花房一樣上升。

8.你可能會渴望喝冰鎮啤酒或冷飲，但最好是避免含酒精飲料，因為它容易導致身體脱水。此外還應避免含咖啡因的咖啡和可樂等飲料，它們會增加身體的代謝熱量。

9.女性應用涼爽的蘆薈替代普通保濕液，這也有降低體温的作用。

10.放慢速度並避免費力的活動，因為它們會刺激體温上升。如果必須慢跑，應安排在一天中最涼爽的時候做，如早上7點以前。

11.使用液態冰。它對冷卻熱皮膚很有幫助。

12.喝菊花茶。中醫説菊花是一種具有解暑降温作用的草藥，並且還有提神之功效。

13.睡在用棉質枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。合成材料製成的枕頭會瀦留熱量。

14.買一台空調。毫無疑問，如果室內温度長時間超過30度，使用空調是最有效的解暑降温好方法。應根據房間大小購買與之匹配的空調。

15.嘗試叫做黑升麻的草藥，臨牀試驗證實它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效。最近的研究還發現它能作用於丘腦下部，因此有調節體温的作用。

16.放棄羽絨被並改用牀單。可能的情況下，還可以事先用塑料袋包裹住牀單放入冰箱冷藏，然後在睡前拿出來使用。在天氣炎熱的夏季，用這種方法能幫助你更好的入睡。

17坐下來，閉上眼睛並想象下雪的場景。研究發現身體對這種想象能產生反應，並降低總體温度。