穿棉褲運動有沒有影響 冬季運動穿衣法則
冬天天氣嚴寒,大家為了保暖都會換上棉褲,棉褲的保暖效果很好,穿着非常暖和,就是有點厚重,穿棉褲運動有一定的影響,穿棉褲運動的時候會不容易舒展。
穿棉褲運動有沒有影響
太厚的棉褲會對運動有影響。運動時應該少穿一點,有利於人體四肢運動的展開,以致身體得到最佳的運動鍛鍊。不過,運動結束後,人體皮膚毛孔處於張開狀態,此時立即穿上棉衣棉褲就比較好,以防寒風侵入體內。
冬季運動穿衣法則
若想保暖又不想運動出汗後感冒,一個原則是按比實際温度高20度的天氣進行穿着。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克創建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是有戴手套和帽子的習慣。
(1)30度:兩件上衣,一件下裝。長袖做底再加個背心來為胸腹保暖,緊身褲
(2)10~20度:兩件上衣,兩件下裝。一件外套加一件長袖,緊身褲外再套條通風的褲子。
(3)0~10度:三件上衣,兩件下裝。小夥兒的話,就穿兩件上裝(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防風外套。
(4)-10~0度:三件上衣,兩件下裝,多戴一雙手套,圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽(一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜,僅露雙眼,有的也露鼻子)。
(5)-20度:三件上衣,三件下裝,三雙手套,一頂巴拉克拉法帽,一雙太陽鏡,或就屋裏暖和呆着。
棉褲裏面要不要穿秋褲
貼身一定要穿秋衣秋褲,我建議就穿單層的,不要穿保暖內衣,透氣吸汗。外面穿線衣比較好。現在的保暖衣不太透氣。外面再穿棉襖。保暖褲裏面不用穿秋褲,保暖褲一般是比較合身的,裏面也是加絨的也很舒適。而秋褲一般是比較寬鬆的棉質褲,如果穿保暖褲裏面再穿秋褲不僅顯得相當臃腫,還會出現不貼合身體的狀況。如果實在很冷可以選擇薄一點的外套穿在保暖褲的外面比較好些。像關節炎患者,經常久坐、末梢循環不好的人,老人、孕期和經期的女性,居住在氣候濕寒南方的人在氣温較低的時候還是要注意保暖,多穿衣服的。保暖衣就比較合適,不太厚重保暖效果也好,可以依個人愛好選擇款式。不過在0度以下還是穿棉褲好一些,否則寒氣侵體會留下病根,難以治癒。
冬季運動切忌穿得過多
冬季運動切忌穿得過多。冬季運動注意保暖,但也不能穿得太臃腫,需要進行科學而合理的搭配。多層衣物是關鍵,而這幾層衣服不僅要保暖,還需透氣排汗。一般來講,上身穿三層即可。先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯,有助於吸收汗水,保持身體乾爽。此層切記勿穿棉質衣物以免讓覺得濕漉漉;中間層衣物須有隔熱效果,一來可及時排走汗水,二來能夠適當散發熱量,以防身體過熱;選一件外套擋風遮雨,這樣既保暖,又能隨意調節體温。若仍覺得冷,根據實際情況添加衣物。
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