什麼是氣血不足?氣血不足怎麼辦?
有時候你會畏寒頭暈,有時候你會精神萎靡?有時候你會心悸失眠?可不要忽視這些症狀哦1這是一種亞健康——氣血不足!想知道什麼是氣血不足嗎?想知道什麼樣的症狀是氣血不足嗎?想知道氣血不足應該怎麼調理嗎?快隨小編看看吧!
什麼叫氣血不足
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養,以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
氣血不足的原因
1.飲食不當:飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了.引起氣血虧虛。2.睡眠不足:長期生活不規律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。3.缺乏運動:運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。4.勞欲過度:體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。氣血不足的症狀表現
1.經常疲勞是貧血最常見的症狀,甚至貧血嚴重的時候還會在疲倦中出現低燒。2.運動之後心慌、氣短最為常見,一些嚴重的貧血者還會出現心絞痛和心力衰竭。3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴,注意力不集中,失眠。嚴重的貧血者可出現神志模糊等症狀。4.沒有食慾、腹脹、噁心。5.面板乾燥發黃、頭髮乾枯沒有光澤。氣血不足該怎麼補
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
還在為氣血不足所困擾嗎?快來試試這些方法吧!
-
秋季中醫養生保健食療大全
九月養生應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽祕”的原則。精神調養在秋天非常重要,因為秋天有萬木凋謝之感,人容易產生“悲秋”,所以要培養樂觀情緒,保持神志安寧,以適應秋天平容之氣。如天氣好的時候,外出走走,享受大自然的美景,排解秋愁。九月養生防秋燥非常關鍵...
-
中醫養心的7個方法
中醫養心的7個方法,中醫養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動,下面看看中醫養心的7個方法。中醫養心的7個方法11、靜養心養心首先要做到心靜,心靜自然涼。善於靜養心的人,靜則生陰,只有陰陽協調,才能保養心臟。如何才...
-
蛇床子和什麼搭配最好 蛇床子可以和五味子一起泡水嗎
中藥之間要是相互搭配的話它的使用效果會更佳的,這個蛇床子和什麼東西一起搭配是比較好的?蛇床子要是和五味子一起搭配的話可不可以?蛇床子和什麼搭配最好蛇床子一般配菟絲子和五味子等可以壯陽。蛇床子有壯陽作用,可用於治療男性性功能障礙、陽痿和早洩,可與菟絲子...
-
藏紅花是哪裡產的 藏紅花買伊朗的好還是西藏的
藏紅花是一種很名貴的藥品,它不同產地的也是會有所區別的,藏紅花是哪裡產地的比較好?伊朗的和西藏的哪個產地的藏紅花好呢?藏紅花是哪裡產的藏紅花顧名思義,就是產於西藏的紅花稱為藏紅花。實際上藏紅花不是原產於中國,而是原產於國外,一般的是最常見的是產於伊朗。藏...