體內溼氣重怎麼辦?中醫教你好療法
體內溼氣太重了怎麼才能看出來?又應該如何治療才有效果?通常體內溼氣都是表現在頭部、關節、消化、大小便等多種地方,溼氣往往都是需要慢慢調節的,要多運動,讓身體裡的寒氣溼氣都出來這樣才能還自己一個好的身體,下面就讓我們看看具體的方法吧。
體內溼氣重的表現
1、頭部。溼氣重,最先反應的是頭部,出現頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶著有頭部發熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關節。若是溼氣入侵體內,關節也會出現一些特徵。因為氣血執行不暢順,四肢關節容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。溼氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。
4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。
體內溼氣重怎麼調理
溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣,如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產生內溼氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內水分的排出,多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象,口腔症狀比較明顯,舌苔白厚。要去除體內的溼氣,首先要從改善日常生活習慣做起。
溼氣重怎麼辦
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裡,這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。
體內溼氣重拍出來
1、拍手
體內溼氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現青色或紫色。經常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。最開始拍手時,會覺得渾身不舒服,這個時候一定要堅持住,不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴,它是心經的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,經常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素,連續拍打5~10分鐘,就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝(腹部和大腿連線的地方)能加速氣血執行,驅除病邪。不僅能健脾胃,對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰溼都很有效果。
5、拍膕窩
在膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上,有一個重要的穴位——委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道,而委中穴就是這個通道上的一個重要排汙口。如果這裡不通暢,體內的溼氣排不出去,很容易導致關節炎。空閒時候,拍打膕窩5~10分鐘,或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次,把這個排汙口調理通暢,體內的溼氣就能順利排出來了。
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