健身車和跑步機哪個好?健身車和跑步機的區別有哪些?
健身車和跑步機都是常見的運動器材,那麼,健身車和跑步機哪個好呢?
健身車和跑步機哪個好
無論是健身車還是跑步機都是能起到強身健體,減肥瘦身的作用,並不能一概而論的說哪個更好。不過由於鍛鍊方式、運動強度等方面的差異,選擇健身車和跑步機還是會有所差別的。
跑步機減脂效果更好
跑步機的運動量是很大的,如果健身車不開啟戶外爬坡或山地環境鍛鍊的話,跑步機的運動量可能是健身車的好幾倍。因此跑步機鍛鍊能比騎健身車消耗更多的熱量,燃脂效果更好。
跑步機鍛鍊全身效果更好
跑步機是可以做全身鍛鍊的有氧健身器械,在鍛鍊過程中,是能使得全身肌肉都參與到運動中,從而實現身體不同部位的鍛鍊的。
鍛鍊腿部選擇健身車好
如果只是想要單純的鍛鍊腿部肌肉,可以選擇健身車,健身車是針對腿部肌群的鍛鍊更多一些。
健身車安全性更好
相對於跑步機來說,健身車的安全性更好一些,跑步機對於身體關節的衝擊比較大,而且容易發生滑倒等意外。所以對於膝蓋受過傷或長期不運動的人來說,選擇健身車會更安全一些。
老年人使用健身車好
老年人不適合跑步機的高強度的跑步運動,而且不夠安全,而健身車相對於跑步機來說,是適合不同的年齡人群的,老年人使用健身車更安全。
健身車噪音更小
大多數跑步機在運動時,是會產生比較大的聲音的,而健身車產生的聲音是比較小的,且不會產生震動。所以那些想要噪音小一些的人,選擇健身車鍛鍊會更好。
健身車所佔空間更小
如果是想要在家裡進行鍛鍊的話,又不想要這個器材佔地空間過大的話,選擇健身車會比跑步機要好。跑步機比較重,不好搬動且佔地方。而健身車比較輕,也比較小,移動方便,甚至有的健身車是有摺疊功能的,更是節省空間。
健身車和跑步機的區別
1、適用人群:跑步機較適合年輕人使用,而健身車男女老少皆宜。
2、減肥效果:在每天都堅持鍛鍊的情況下,跑步機和健身車的減肥效果差不多,都是通過燃燒脂肪的形式減肥。
3、運動強度:跑步機的運動量大,是健身車的好幾倍。
4、噪音:大多數跑步機,在運動時,聲音都比較大,會比較影響樓下。而健身車的聲音通常都很小的,而且不會震動,基本上不影響樓下的人。
5、價格:跑步機價格較貴,一般的跑步機都在2000元左右,而健身車貴則很貴,便宜的也就幾百元。
6、是否佔地方:跑步機比較重,不好搬動,比較佔地方。健身車比較輕,也比較小,移動方便,並且有的健身車還有摺疊功能,非常適合房間比較小的地方。
建議
鍛鍊身體,美體塑身建議選用跑步機;僅僅是因為平時運動量少,想活動一下筋骨的,建議選擇健身車。
健身車的保養方法
1.每天保持器械外觀、座墊、背墊等各部位乾淨清潔。及時清潔機架表面汗漬(用乾淨軟布擦試);
2.摩擦部位、電鍍部位定期新增潤滑油,使其工作順暢,不生鏽;
3.臥式健身車使用一段時間後,滑動座椅容易鬆動,可使用扳手擰緊,恢復固定,避免因鬆動引起的進一步故障;
4.定期檢查鋼繩、皮帶是否鬆動破損,咬繩(鋼絲繩與滑輪邊沿磨擦嚴重)如有請及時校正或報修;
5.每三個月要對連線軸、動臂軸等注入潤滑油保養;
6.健身車腳踏的檢查,健身車腳踏屬於易損件,使用時間長久後易鬆動,因此使用者在使用之前和使用之後檢查健身車腳踏是否鬆動,杜絕安全隱患和鬆動引起的故障。
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