太極拳有實戰作用嗎?太極拳需要哪些基本功?
自“太極張三丰”播出後,太極拳逐漸被人認知。那麼,太極拳有實戰作用嗎?
太極拳有實戰作用嗎
太極拳是武術,在舊時,習武的目的就是便是為了格鬥。從武術產生的第一天起,技擊就是它的核心功能,即便在今日,技擊仍是不少武術愛好者追求的終極目標。太極拳作為中國武術的一個大門派,最初要具備的主要功能也是實戰技擊。河北永年學太極拳的楊露禪當年在北京與眾多武術大師交手而不敗,從而被稱之為“楊無敵”,可見,太極拳是有實戰作用的。
太極拳健身需要練哪些基本功
太極拳健身是一個系統的工程,基本功是打基礎,所以要重視。太極拳的基本功有幾方面:
一是基本的手形、手法,步形、步法和身形、身法;
二是一些最基本的式子,如雲手、單鞭、如封似閉等;
三是基本的內功,如站樁、呼吸訓練等。
這些基本功可以單獨提出來練習,也可以結合拳術套路加以體會。
什麼樣的練拳速度是合適的
太極拳的速度也是一個辯證的問題。一般來說,大家感覺太極拳練習起來很慢。這是通常意義上的,特別是作為養生健體。在套路熟練後,按照正常速度慢慢練習,現在一個簡化套路練習下來一般是在5分鐘左右,每個人根據自己的情況可以再適當放慢也沒關係。總之要把動作做到位,把要領突出出來。
但對於太極拳的速度理解也不要機械,也要有變化。陳式太極拳的套路本身就有快慢相間的變換,這種變換就是它的特點之一。在練習中要表現出來。在學習和訓練中,有時還要故意運用速度變化的方法來體會拳式內在的結構,比如對一些拳式的快練,你就很鮮明地感覺到它的技擊含義,有時一個動作反覆練習不得要領,你把速度一改變,就從另一個角度認識到了。這是訓練方法問題。還有一點,就是一些傳統的太極拳流派中,專門有速度非常快速的練習套路,比如楊式就有“快架”,但因過去公開流傳較少,所以鮮為人知。
練太極拳的好處有哪些
一、鍛鍊效果舉例
有許多檢查練太極拳的人,困擾多年的肩周炎、頭痛都好了不說,還步履輕捷,食慾大增。而且精力更充沛了。
二、對肌肉的好處
經常練太極拳能減輕肌肉的負擔,讓肌肉中的血液迴圈變得更好,吸收營養變得更為充分。能讓肌肉保持彈性,減緩肌肉萎縮。
三、對骨髂的好處
經常練太極拳,能讓骨骼和關節更加強韌、靈活。而且能夠有效的矯正骨骼的姿態,能夠防治頸椎病、關節炎等一系列骨骼疾病。
四、對內臟的好處
經常練太極拳對人體內臟具有很大的好處,具體好處分述如下:
五、對消化器官的好處
經常練太極拳可以讓消化器官血液迴圈更為旺盛,讓肝功能更強,可以防治胃下垂等胃腸疾患。
六、對呼吸器官的好處
經常練太極拳可以讓胸、腹肌肉得到很好的放鬆舒展,增強心血輸出量。
七、對心臟血管系統的好處
經常練太極拳能夠刺激心血管運動神經和傳導系統。降低高血壓等疾病的發生率。
八、對血液的好處
經常練太極拳可以提高免疫力,對內分泌腺也有好處,可以延緩衰老。
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