哪些人不適合跳肚皮舞 不要盲目練習
肚皮舞對於經期的女性、膝關節不太好的人以及身上有傷的人來說都是不太適合的,這類人群在練習肚皮舞的時候要注意自己的身體,不要過度練習。
肚皮舞不適合什麼人
1經期女性
正處於月經期的女性是不宜跳肚皮舞的,特別是像劇烈的行進間抖胯這樣的動作,因為在跳肚皮舞的過程中,會改變身體血液迴圈的速度,使得經血量增多,對身體有害。
2膝關節有傷的人群
由於在跳肚皮舞的過程中會有大量的抖腿動作,腿部受力比較大,像有膝蓋等下肢關節部位的人群不適合跳肚皮舞。
3有腸胃疾病的人群
本身腸胃有疾病或是跳舞當天腸胃不適的人群,也是不宜跳肚皮舞的,因此肚皮舞的多數動作都是集中在腰腹,這類人群跳肚皮舞可能會加重病情。
4腰椎有問題的人群
由於肚皮舞中腰胯部的動作很多,而且有像圓形、8字形這樣的動作,對腰椎會有一定的壓力,像本身有腰椎問題,如骨質增生、腰椎間盤突出等人群,最好不要跳肚皮舞。
5心臟病人群
有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術後傷口未愈者不適合練肚皮舞。
肚皮舞有什麼危害
1、肚皮舞存在比較劇烈的震動性,而且並不僅僅是上下的震盪,還有各個方向的劇烈搖晃,造成內臟之間摩擦加劇,長期下來對於內臟有一定的損傷。
2、在跳肚皮舞時,由於動作不當或用力過度,都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發生,嚴重的可能還會出現關節受傷的現象。
肚皮舞學習竅門
1大膽展示自己
只有學員大膽、放鬆的展示出真實的自我,才更容易使老師準確的指出您需要提高的部分,更有針對性的給予指導。這樣您的進步就會更快。
2良好學習心態
一個正確地學習心態是很重要的,學習不可抱有幻想,不要急於結果。要一心一意地練習,不要急於一時心熱,不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什麼。經常學習補充自己,不斷堅持塑立自己獨特風格。
3完美的演繹舞蹈
如果不想永遠成為一名初學者,那麼每支舞蹈的動作要反覆地練習,讓每個動作都能穩定、到位的作出來。什麼時候音樂響起的時候,心裡不再數拍節,而是身體每個細胞都在跳舞的時候,你就能完美演繹舞蹈了。
肚皮舞的好處有哪些
1挺拔身姿
肚皮舞中有一個叫身體伸直的基本姿勢,可以矯正人體姿勢,這個動作伸展胸部和肩部,使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運動,讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟,緩解身體及肌肉的緊張感,進一步矯正歪曲骨盆,從而有利於塑造麴線。
2燃脂減肥
跳肚皮舞持續時間60分鐘,能夠消耗270-330卡左右的熱量,通過扭動腰腹部,搖擺臀部和胯部的動作能有效的燃脂減肥。
3培養優雅氣質
肚皮舞作為一種有著豐富歷史積澱的舞蹈藝術,對培養自身的優雅氣質大有裨益,特別是對於小孩子來說。
4鍛鍊毅力
肚皮舞的基礎動作雖然屬於低強度,但需要連續的和反覆的練習才能達到效果,這樣可以鍛鍊耐力和毅力。
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