自由泳鼻子老進水怎麼辦 注意這些動作
自由泳鼻子老進水的話要注意是不是自己的動作不太規範,在換氣的時候要注意口鼻交換,還有換氣的時機也是很重要的,這些都要注意到。
自由泳鼻子老進水怎麼辦
游泳時,一般潛入水下,由於壓強影響,水很容易進入鼻腔,水會對鼻腔粘膜產生刺激,就會使人感到不舒服,這是正常現象,過段時間就適應了就沒事了。
如果在水中不小心用鼻子吸入了水,不要慌張,儘快的浮出水面,先將肺裡的空氣使用鼻子吐出,再用嘴吸氣,繼續用鼻子吐出,進入肺裡的水一般咳嗽幾下就出來了,如果沒有回覆,就需要儘快上岸,不可再用鼻子呼吸。游泳時嗆水是很常見的,如果出現咳嗽症狀,而且很難恢復是很容易溺水的,因此外出游泳時最好與人結伴。
自由泳鼻子進水原因
1、因為你鼻子沒有呼氣
不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣,或是用口鼻一同呼氣,鼻子裡一定要有一股氣,才能形成水壓,始水不會進入鼻子裡,才不會被嗆到,最好是完全用鼻子呼氣。
2、換氣時抬頭了
自由泳呼吸不能抬頭,要自然轉身,側身呼吸,剛開始學的人可以用仰姿來呼吸,切忌抬頭呼吸。
自由泳怎麼換氣不嗆水
1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣,換氣前一直保持鼻子吐氣。
2、自由泳的換氣整個過程可以分為兩部分:
1)、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣,採用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣,吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。
2)、在口鼻出水的同時,快速用口部吸氣,完成一個換氣的過程。
3、整個吐氣過程要將胸腔內的空氣盡量全部吐出,這樣鼻子就不會進水,在吸氣時也能充分吸氣,有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣,身體非常疲勞。
自由泳怎麼划水
1手臂入水
手臂的動作由手掌稍向外、向下方伸展(就像壓水一樣)開始。手指尖入水深度約為50釐米。手掌開始對準水時,手掌旋轉向下、向外不斷壓水。手掌稍向外、向下、向後,旋轉著划水是一個能感覺到的水壓,如果手臂沒有感覺到水壓就開始向下、向後划水,身體就沒有支點。所以不要急於過早地向後划水。
2抓水
用手感覺作用於水的力,手掌稍稍向外,在高肘狀態下,一直要到手臂的後方感到有水的阻力才開始划水。
3高肘抱水划水
手掌稍轉向內側,向身體內側划水。手臂在從抓水點到向胸部下向裡划水的過程中,大小臂慢慢彎曲,到胸下時,彎曲達到90度。並且開始加速划水。
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