仰泳為什麼遊不直 注意這些細節
在仰泳的時候,要想遊直線的話兩側划水的用力一定要均勻,腿打水的節奏也要注意,一般容易遊歪都是兩側發力不一樣導致的。
仰泳為什麼遊不直
主要是由於左右壁發力不均,也和動作不標準有關。
發力不均這個要自己板。我小時候也有這種狀況。教練提醒過我若干遍之後——我就在左手(右利的人是左手。如果你左力,那就是右手勁兒小。)入水的時候腦海裡認真想著動作,認真地做好動作的每一個細節,而不是什麼都不想只是儘快把左手的動作做完。後來漸漸兩個手動作就都好啦!
仰泳如何遊直線
一、手部動作:
1、左右手必須同時落在一個相對位置。
(就是說:如果右手入水時,是在肩膀的延長線上;那麼左手也應該入水在肩膀的延長線上。)
2、左右手划水路線必須大致相等。
(就是說:如果左右手划水時,特別是劃成 “ V ” 字型的開口,大體要一致;從手入水後的平面、縱向划水路線,大體要一致。)
3、左右手划水力量必須大致相等。
(就是說:如果左右手划水時,特別是劃成 “ V ” 字型的開口後,手掌向後推水的力量,大體要一致。)
二、腿部動作
1、左右腿上下打水,必須沿身體的中軸線進行。
2、左右腿上下打水的腿部角度(也就是說:小腿與大腿的角度不宜小於160°~130°),必須大體一致。
3、左右兩腳背要蹦直,並呈 “ 八 ” 字狀。
三、身體形式
1、身體必須平面要直,嚴禁甩尾(也就是說:不能像魚一樣甩尾)。
2、身體必須縱向要平直,屁股處不能凹下。
怎樣學習仰泳
1、雙手扶住岸邊泳池或把手,記住不要捏住鼻子,然後身體下蹲,全身及頭部沒入到水中,堅持一會兒,反覆練習,直到熟練,來消除對游泳的恐懼感。
2、當我們剛開始學習仰泳的時候,如果已經能達到不“沉下去”的狀態後,那麼,你就可以試著改變仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花,雙腳如何移動,這些個人建議,別人是給了方案,我覺得自己試著嘗試吧,怎麼舒服就怎麼遊。當然了,雙臂配合時,是一臂出水的時候,一臂入水。
3、頭部姿勢在仰泳技術中頭起著“舵”的作用,並可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定,不要上下左右晃動,但頸部肌肉不要過分緊張,後腦處在水中,水位在耳際附近,兩眼看腿部的上方。腰部姿勢仰泳遊進中,腰部肌肉要保持適度的緊張,以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。
4、在仰泳技術中,腿部動作是保持身體處於較好角度、水平姿勢的因素之一,並且踢水動作不但可以控制身體的擺動,而且能產生一定的推進力。仰泳臂划水動作是產生推動身體前進的主要因素。一個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段,手掌由於入水、抱水和劃推水在水下形成一個“S”型的路線。
仰泳有哪些技巧
1踢腿時注意不要踢得太深,如果你踢水過深,身體向上浮,前進速度減慢。
2收手的時候,如果肩沉在水中,手比肩先伸出水面,肩部會下沉。肩與上臂會被水壓住。應該利用身體轉動,伸展肘部。
3仰泳遊進中,腰部肌肉要保持適度的緊張,身體不能過分睡在水面上或者成坐臥姿勢為前提。肋往上提,不要含胸。
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