初為人母要注重心理保健
初為人母要注重心理保健,初為人母是一段美妙但充滿挑戰的旅程,夫妻雙方要對孩子出生後可能出現的心理問題有所瞭解,提高對心理保健重要性的認識,下面分享初為人母要注重心理保健。
初為人母要注重心理保健1
初為人母心理容易出問題的原因
剛生下孩子的婦女,很多對於有了孩子後的生活在心理上準備並不充分,大都對孩子的到來充滿喜悅和幸福的感覺,而沒有對撫養孩子過程中承擔的壓力有足夠的瞭解。
首先,嬰兒需要母親不間斷的照顧,初為人母,女性所有的精力都集中在孩子身上,白天得不到休息,夜晚也經常為了換尿布或者處理孩子的哭鬧而影響睡眠,時間長了不僅身體疲憊,心理上也有煩燥的情緒,如果再得不到丈夫和家人的理解和安慰,會導致不良情緒加重,出現易怒、煩悶、抑鬱等問題。
其次,對年輕夫妻來說,撫育嬰兒都是第一次,在方法上容易出現分歧,如果不注意及時的溝通,會經常為孩子的問題引發爭吵。
再就是女性懷孕到生下孩子這一段時間較長,女性內分泌系統波動較大,容易出現激素紊亂,導致生理和心理都發生較大的'變化,比較突出的一點是性慾減退,如果在生產過程中生殖器官受損傷,會變得更不願過性生活,這也是導致夫妻感情不和諧的原因之一。
有了孩子夫妻要共同做好心理保健
第一、夫妻雙方要對孩子出生後可能出現的心理問題有所瞭解,提高對心理保健重要性的認識。
第二、丈夫和家人應當理解初為人母的婦女的辛苦,要積極分擔產婦撫育嬰兒的工作,並注重做好心理安慰。
第三、主動的學習科學的育嬰方法,發生分歧時要積極的溝通。
第四、對於夫妻生活,女性要主動講清自己的感受,取得丈夫的諒解,丈夫也要注意體諒愛人的難處,必要時要到醫院進行治療,以促進夫妻生活的和諧,避免男性出現心理壓抑或者性功能障礙。
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為什麼要注重養生和保健
調神養生
精神樂觀,則氣舒神旺;精神抑鬱,則氣結神頹;喜怒不節,則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定,雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法,參禪入定,或心有所恃,或絃歌自娛,或山林探幽,以氣度從容,心思安定,志閒而少欲,心安而不懼,則神調。
吐納養生
即今之氣功。氣功之要,一是靜心,靜而不思,若能無外無我,可以養神而致長壽。二是以意引氣,以氣行周身,通達經絡,包括通任督、通小週天、通大周天等各種方法,達到養氣養神、經脈流暢,保健強身。
導引養生
又稱為練形養生。導引吐納,自古即用於描述氣功及形體強身,未有細緻確定的區分。這裡則專指以形體動作為主導方法的養生,所謂“主導”,是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、極拳以及被動的推拿等。
食餌養生
通過調節食物的'品質、數量、進食規律,以及迴避有害的食物以養生,也包括餌藥養生(古稱神仙服餌),其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
保精養生
精氣神為人之三寶,精化氣,氣生神,故精又為人之動力源泉。保精之法,開源節流。節流有二:一是養神,神安不亂,精不妄耗,清靜無為,恬愉自保。二是節房室,古人將男女好合、房事傷精看得很重,認為精生有限,而性慾無節則過耗,將致疾短壽。開源即促精生長、吸引採補。前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行,後者則主要與房中術有關。
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運氣心理保健要點
孕早中期性情敏感,望獲得認同
大部分女性初次得知自己懷孕之後,往往在驚喜之餘,會伴隨著矛盾、焦慮、恐懼、將信將疑等情緒。孕婦可能會對以前所喜歡的活動失去興趣,開始喜歡獨處和休息。部分孕婦情感可能變得更為敏感、易怒、淚汪汪和喜怒無常。
對策這個時期孕婦要注意不要過分依賴和放鬆,也不要對分娩產生恐懼,要鼓勵她們參加各種型別有關分娩的講課,獲得更多有關做母親的知識。家人應多予理解和關懷,注意語言溝通有無給孕婦帶來情緒上的改變,避免出現產後抑鬱症的徵兆,以順利渡過孕中期。
孕後期脆弱恐懼,望常陪伴
孕28周後,孕婦腹部會逐漸膨隆,孕婦在體力、情感和心理狀態方面開始經歷一個異常脆弱的時期。孕婦擔心各方面的危險會給胎兒帶來傷害,處處顯得小心翼翼,大部分時間待在家裡,並要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保護。
這時期孕婦會迫切期待分娩以結束懷孕過程,同時伴隨矛盾心理,因為關於分娩的種種說法,包括分娩的`危險均可能加重恐懼心理。這時期複雜的心理活動常常擾亂了正常睡眠,睡夢增多。對策在孕期的最後階段,要鼓勵她們正確認識分娩的過程,營造良好的家庭氛圍,使孕婦以最佳身心狀態渡過生產期。
產後期疲乏失落,望多交流
寶寶降臨後,家人的重心都聚焦在照顧寶寶身上,產婦多有失落感。這時孕產婦產後疲乏,加上激素水平的急劇下降可能導致產後抑鬱症的發生。
對策應主動與產婦交流,傾聽她們的想法與感受,給予鼓勵,幫助其獲得母乳餵養的知識和技巧,通過母乳餵養展示出產婦照顧寶寶的能力,這種被需求感有助於增進母子感情,能使產婦保持愉悅心情。
同時教會產婦和家屬護理寶寶的一般知識和技巧,能更好地激發產婦護理寶寶積極的心理反應。一般來說,通過以上孕期的自我心理保艦家人的陪伴促進正常的分娩,產後初期的積極應對,就可以有效預防產後抑鬱症的發生。
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