心理健康不容易 保持方法很重要
成長中不健康心理有哪些:
1.憂鬱
由於種種原因,青少年會出現悶悶不樂,愁眉苦臉,沉默寡言的現象。如果長時期地處於這種狀態,就應當予以充分重視。
2.狹隘
表現為斤斤計較,心胸太狹窄,不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷,愛鑽牛角尖。
3.嫉妒
當別人比自己好時,表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意,更有甚者竟用打擊、中傷手段來發洩內心的嫉妒。
4.驚恐
對環境和事物有恐怖感,如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖,重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5.殘暴
有點小事自己不快,便向別人發洩,摔摔打打罵罵咧咧,有的則以戲弄別人為自己開心,對別人冷嘲熱諷,沒有溫暖之心。
6.敏感
即神經過敏,多疑,常常把別人無意中的話,不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑,為此而喜怒無常,情緒變化很大。
7.自卑
對自己缺乏信心,以為在各方面都不如人家,無論在學習上,還是在生活中,總把自己看得比別人低一等,抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒,對自己都缺乏情趣,壓抑感太強。
如何保持心理健康:
1、豁達法應有寬闊的心胸,豁達大度,遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心,知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。
2、鬆馳法具體做法是:被人激怒後或十分煩惱時,迅速離開現場,作深呼吸運動,並配合肌肉的鬆馳訓練,甚至可做氣功放鬆訓練,以意導氣,逐漸入境,使全身放鬆,摒除腦海中的一切雜念。
3、節怒法主要靠高度的理智來剋制怒氣暴發,可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣,則應迅速脫離現場,在親人面前宣洩一番,傾訴不平後儘快地將心靜下來。
4、平心法儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡慾”,不為名利、金錢、權勢、色情所困擾,看輕身外之物,同時又培養自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實和豐富自己的精神生活。
5、自脫法經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據個人的興趣愛好,來培養生活的樂趣。做到勞逸結合,在工作學習之餘,應常到公園遊玩或赴郊外散步,欣賞鄉野風光,體驗大自然美景。
6、心閒法通過閒心、閒意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。
雖然現代經濟不斷髮展,人們生活水平越來越提高,但是人們生活上、工作上各種壓力也不斷增加,讓人總是無緣無故開始猶豫、驚恐起來,工作中同事之間雖然表面上看的和睦可親,可是背地裡卻充滿了嫉妒、狹隘和多疑,所以保持著一份健康心理不容易得,也是對自己身心都健康非常重要的。
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