抑鬱症要如何治療
要接受專業心理治療,遵從醫囑,按時服藥等等。
抑鬱症要如何治療1
1.瞭解抑鬱症
抑鬱症是一種發病率高、複發率高、治療難度大的精神疾病,具有持續性、反覆性的情緒低落病症,患者低落的情緒表現為對自己不自信、
對他人產生負罪感等負面自卑心理。抑鬱症患者會對食物感到乏味,對生活失去興趣,且長期情緒消極、思維反應遲鈍,病情嚴重時通常會出現自殘或自殺傾向。
2.接受專業心理治療
如果發現自己或家人患有抑鬱症,請一定要及時向專業機構和人員求助。通過專業的心理諮詢,接受心理治療。心理治療的一般方法為:
置身安靜的環境中,讓自己冷靜下來,正面面對導致自己抑鬱的變故。可以通過書寫近來自己的個人情況和種種遭遇的方式,來找出最令自己痛苦的事情,面對現實,正視自己的痛苦。
在心理諮詢過程中,心理諮詢師會接納、理解、包容患者,幫助患者梳理矛盾和衝突,並引導患者積極應對,去尋找解決問題的`辦法,管理自己的情緒,更好地與自己和社會相處。
3.遵從醫囑,按時服藥
藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分為西藥治療與中藥治,如三環類、四環類抗抑鬱藥,單胺氧化酶抑制劑,5-羥色胺再攝取抑制劑等。
患者在服用抗抑鬱的藥物時,一定要在精神專科醫生的指導下進行,應堅持“足量,足療程,全程”的治療原則,按時服藥,千萬不能隨便停藥或者自行減藥。
4.選擇物理治療
除了藥物治療,在醫院抑鬱症還有物理治的選擇。常見的抑鬱症物理治療方法有電抽搐治療和重複經顱刺激治療。
電抽搐治療,主要通過對中樞神經系統施行有效的電流刺激,引起腦皮層同步化,使患者出現全身抽搐、短暫意識喪失等狀況,多適用於以下患者:藥物治療無效者,或不耐受藥物不良反應者;存在消極性行 為或自殺傾向的患者。
重複經顱刺激治療,主要是藉助線圈構成高磁場,再聯合腦內特定區域施行感應電流,改變腦神經功能。是抑鬱障礙患者非藥物治療的首選方式,具有無創性的優勢,但會存在頭痛、刺激部位面板損傷、躁狂等問題,10-30%左右患者還會出現頭痛現象。
5.自我調節,逐步找回丟失的信心
積極地培養自信心以及對生活的熱情。選擇一兩件抑鬱前最自信的事情,比如下棋、遊戲、打球、烹飪等,每天堅持去做幾個小時,
這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來可以轉移注意力,二來可以享受成功的喜悅,打破情緒本位,衝散痛苦的情緒。通過一點點完成簡單的事情,讓患者逐步找回曾經丟失的自信,重新建立起自信系統,為患者今後迴歸社會做鋪墊。
同時,患者還應該多與人交流,積極參加一些社交活動,良好的人際關係可以教會患者如何改變和糾正不正確的行為,也可以使患者獲得快樂。保持良好的心情是治療抑鬱症的基礎。
抑鬱症要如何治療2
1、運動療法
可以通過不同的健身鍛鍊形式來幫助人們減少壓力,放鬆心情,從而可以減輕抑鬱的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。
從總體功能上來講,這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行,但進行新的運動專案之前,一定要同你的醫生商議。
2、番茄能緩解抑鬱
據報道,中國與日本的研究人員發現,每週適當的吃幾次番茄,就可以起到降低患抑鬱症的風險,會讓患者的心情更加舒暢。
科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現,與那些每週吃1次或不吃番茄的人相比,每週吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑鬱症的機率會下降52%。
同時,甘藍、紅蘿蔔、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱,已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化,降低前列腺癌及心臟病發作的機率。這一研究可能意味著,番茄紅素還能影響人的心情。
3、多參加一些戶外活動
要經常的出門遊玩,不要蝸居在家,減少社交活動都是很典型的抑鬱症症狀,因此大家千萬不要把自己悶在家裡,這樣容易讓你胡亂猜想。
你要強迫自己去找一些排解的方式,當傷心、焦慮、生氣的時候,最好可以讓自己轉移注意力,儘量的多做一些戶外活動,最好是根據自己興趣,跟朋友家人一起玩耍。
4、對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標,要正確認識你自己的現狀,正視自己的病情,不要去擔任一大堆的職務,也不要對很多的事情大包大攬。
5、尋找樂趣
沒有愛好的`人多數生活單調,生活缺乏意義感,容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好,為人生找到值得積極活下去的意義。
這裡的癖好是廣泛性的,不過就人們目前的生活狀態而言,儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動,更有助於調節身心。
6、音樂治療抑鬱症
在心靈感到空虛時,可貝多芬《命運》,博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》,日本歌曲《拉網小調》。
在憂愁時,聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》,莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時,再聽格什文的《藍色狂想曲》,我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。
在心情不好、情緒不穩定時,聽貝多芬的奏鳴曲,蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
在注意力集中不起來時,聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。
-
中國小生心理健康標準是什麼
中國小生心理健康標準是什麼,社會對各種角色有相應的要求或規範,為了促進我國少年兒童的健康發展,國家制定了一個大致的標準,以下分享中國小生心理健康標準是什麼。中國小生心理健康標準是什麼1一、智力發展正常,在智力測驗中正常智力的範圍為:85分—115分;二、心理特...
-
中學生心理健康的十大標準是什麼
中學生心理健康的十大標準是什麼,一個心理健康的人能夠體驗到自己存在的價值,心理健康的人樂於與人交往,不僅能接受自我,也能接受他人,以下看看中學生心理健康的十大標準是什麼。中學生心理健康的十大標準是什麼1一、智力發展正常,在智力測驗中正常智力的範圍為:85分...
-
5妙招清掃假期孩子心理障礙
寒假已經開始了,對於孩子們來說,假期既需要為自己充電,多學點知識,也需要真正地全身心放鬆。因此,家長在關注孩子假期學習的同時,一定要更加關注孩子的心理健康,在這個寒假裡,家長就是孩子最好的“心理按摩師”。家長要學會看穿孩子的“心事”由於學習壓力大、父母要求...
-
有心理障礙怎麼辦
存在心理障礙的問題需要調整好自己的心態,需要保持放鬆的心情,需要保持積極樂觀的心態,可以建立健康的興趣愛好,必要的時候需要就心理醫生進行細緻的調理。怎樣判斷心理障礙1、不協調性。如果一個人的心理活動及其表現與實際生理年齡嚴重不符,或者對於一些生活事件...