春天,是什麼讓你焦慮
春天地氣升騰,萬物復甦,人們潛伏了一個冬天的機體開始漸漸加速運作,新陳代謝加快,神經系統的活動開始活躍起來。在這期間,一些精神病症,比如精神分裂症的發病率會明顯上升。
民間常能聽到這樣的話:“菜花黃,痴子狂”……這說明春天這個季節跟人的情緒狀態有著某種必然的聯絡。從中醫學角度講,這些話有一定的道理:春天地氣升騰,萬物復甦,人們潛伏了一個冬天的機體開始漸漸加速運作,新陳代謝加快,神經系統的活動開始活躍起來。在這期間,一些精神病症,比如精神分裂症的發病率會明顯上升。
但是,有關專家認為,這些民間諺語並沒有足夠可靠的科學依據,因為只有部分精神疾病明顯地與季節關聯,或者季節性心理疾病是在某些特定區域才會出現的,比如北歐,冬季日照時間短,這個季節裡抑鬱症的發病率就很高。
莫對春天過於“敏感”
一遇陰雨天氣,就經常會聽到“這樣的天氣做什麼都沒勁”、“這雨讓我心情糟透了”……可能下雨天見不到太陽、氣壓低、身體不適等等會讓人心氣煩躁、焦慮陰鬱,但是還有另外一種情況——其實說這些話的人很多是因為自己心裡有這樣那樣的焦慮,可他們並沒有意識到,所以才把導致自己壞情緒的原因歸結到天氣上,也有可能一些人習慣把壞天氣跟自己的不愉快記憶聯絡起來。
“境由心生”這句話是很好的證明,雖然要實現它是過高的期望,但至少可以說明環境和我們的內心體驗二者之間是相互作用、相互影響的。
無論金融危機,還是連綿陰雨,仔細觀照自己的內心,瞭解之後我們或許會發現,它們都不是產生焦慮的根本所在,要找到自己心裡的癥結,徹底清除才是恢復好狀態最有效的做法。
而抑鬱主要跟失落有關,如果一個人工作出現了問題,經濟狀況也會隨之有一些變化,這時就容易變得失落,如果這種失落長期得不到補償,抑鬱便滋生了。
焦慮是正常的
大多數人都會焦慮,這是正常的。我們判斷它是不是病理性的,主要看一個人的社會功能是不是受到影響,也就是說這種情緒對個人的工作、學習和生活是否產生了很大的困擾,造成效率低下,溝通障礙等問題。這樣看來,大多數人是能意識到並且控制、調整自己的焦慮狀態的。將焦慮對人的影響減少到最小的基本態度就是要面對,逃避則意味著兩個後果,一是你感到這個困難、威脅是你面對不了的,二是你會告訴自己沒有能力,這就很糟糕了,大家都知道,心理暗示的作用是強大的。
相關建議
參與一些能給自己愉快感的活動,比如運動、娛樂、充電等;
社會支援是一個緩衝墊,如果遇到難以應對的問題,親人、朋友、戀人能給你提供一種心理上的支援,讓你感到不再孤獨,變得有力量,但前提是你必須調動自己的資源,主動尋求幫助,能感受到他人對自己的關懷。
其實,如今金融危機的大背景下,很多人帶著這種痛苦的體驗在行進,有的慢慢爬,爬著爬著到了那個焦慮情緒的最高點,然後開始下滑,順利度過了;有的爬著爬著,痛苦不堪承受,走不動了,還沒到頂點就墜入更深的溝谷。任何困難都是一個過程,不可能一下子就過去,需要在行進中磨礪,能承受自己情緒的人才是優勝劣汰的最終生存者。
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