夏季睡午覺多長時間最好 夏季睡午覺的好處
現在夏季到了整個人一天天都是昏昏沉沉的,所以每天說是睡會午覺精神會好一些,這個夏季睡午覺的話睡多長時間是比較好的?夏季睡午覺有什麼好處?
夏季睡午覺多長時間最好
建議睡上1—2小時,時間太短人容易睡不醒,會使身體乏力。午覺有助於大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。注意天氣再熱也要蓋個被單,以防涼氣乘虛而入。也不要在有視窗的地方午睡。所以要養成午覺好習慣。出現什麼不舒服的症狀,還是去醫院檢查一下比較好。
夏季睡午覺的好處
睡午覺當然會對人體有很大的好處,首先就是可以明顯的緩解疲勞,同時可以減少工作生活帶來的一些壓力。經常睡午覺還可以有效的提高免疫力,記憶力,調解情緒。本身有高血壓病史,午覺還可以有效的保護心腦血管,預防冠狀動脈粥樣硬化性心臟病以及腦梗塞等發病的機率。但是一定要注意睡午覺時間不要過長,一定要控制在一個小時左右。
夏季睡午覺總醒不過來什麼原因
睡午覺醒不過來的原因,通常是因為晚上睡眠質量差、睡眠時間不足而造成。一般需要6-8小時的睡眠,如果晚上睡眠質量差,沒有深睡眠或者睡眠時間不足,需要午睡來進行補充。睡午覺的時候如果前面的時間不夠,睡午覺也不能達到補充的目的,而表現為睡午覺醒不過來或者感覺睡不夠的症狀。
這種情況一般需要通過調整晚上的睡眠來改善,晚上要保證八小時睡眠,一般10點到10點半上床睡覺,6-7點起床。如果睡不著,可以用一些安眠的藥物來調整睡眠。通過八小時睡眠的時間習慣養成,可以改善晚上的睡眠時間和質量,從而可以避免午睡醒不過來。
睡午覺要摘隱形眼鏡嗎
戴隱形眼鏡可以睡午覺,但不建議長時間佩戴,如果是特殊隱形眼鏡,透氧率很高可以長時間佩戴。戴隱形眼鏡是可以睡午覺的。一般來說我們的這個隱形眼鏡它的透氧率還是可以的。所以當我們短暫的進行午休的時候,可以臨時的不用把它摘下來,但是不建議特別長時間的佩戴隱形眼鏡睡覺,甚至進行過夜,這個就不太推薦了。當然我們說的這是常規的隱形眼鏡,但是對於某些特殊的隱形眼鏡,它的透氧率比較高,那麼它可以長時間的進行佩戴。比如說我們臨床上常用的角膜塑形鏡,速成OK鍵,那麼它透氧率非常高,戴上眼鏡不光睡午覺,它可以整宿都可以睡覺。一般佩戴八到十個小時都沒有問題,這個是很安全的。對於一般普通的這種隱形眼鏡,就是普通的大街上還能買到很便宜的這種隱形眼鏡,我們建議不要長時間的佩戴,因為它太長時間它的透氧率不是特別高,所以就容易導致角膜的一些損傷。
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