為什麼春天容易餓?春天是不是容易餓?
春天來了,不少人要開始減肥了,但很多人卻是越吃越餓。困惑,為什麼春天容易餓呢?關於,為什麼春天容易餓?春天是不是容易餓?本站小編來為您一一解答!
為什麼春天容易餓
為什麼春天容易餓?一般情況下,會有兩種原因發生:
一、春天天氣依然很冷,穿的少,活動多,所以熱量損失快,加上每餐吃得少的話,自然很容易感覺餓。如果是這樣的話,需要多注意保暖,多吃點高熱量的東西就好了。
二、得了強迫性飢餓妄想症,這是一種心理疾病,儘管已經吃飽了,但是患者會感覺總是需要進食。如果是這個原因,建議去看心理醫生。
春天是不是容易餓
春天不少人總會覺得餓,這屬於正常現象。春天由於天氣變化無常,溫差較大,人體的代謝功能容易降低,內臟容易產生燥熱,導致氣滯。從醫學角度來講,就會造成消化功能紊亂,出現胃腸痙攣。因此,在春天應該適量的吃些溫和的食物,萬萬不可無節制地吃。
從生理學來講,正常人必須在一定的氣溫、溼度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下,肌體才感到舒適。由於人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境,面板血管處於“收斂”狀態,而內臟器官的血流量增大,大腦血供也增加,已養成高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。而春天變暖,人們的面板血管漸漸擴張,面板的血流量大大增加,而大腦供血相應減少,大腦就會自動進行保護性調整,減低興奮度,腦組織的自我抑制,很容易使人產生睏意。白天睡多了晚上就不易入睡。
春季減肥不捱餓小祕訣
1、少吃勤吃:每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路里,間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯:在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥麵包:全麥麵包的飽腹速度是其它麵包的5.5倍。
4、吃足量的肉:專家分析稱,30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是,在飲食中增加蛋白質的同時,必須要加強體育鍛煉,否則只會增加體重。
5、吃胡蘿蔔:愛爾蘭研究者指出,生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
6、多吃蔬菜:以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性,其卡路里攝入量比其他人少12%,而且無需節食。
7、多吃魚:根據澳大利亞醫生蘇珊娜?霍爾特的調查,食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
8、閉眼睛吃飯:專家指出,吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感,因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的訊號。
9、用藍色餐具吃飯:專家證實,這個顏色可令人食慾降低,且吃得更慢,能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的訊號。
10、改變進食方法:用不常用的那隻手使用筷子或勺子,就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘後感覺到飽腹的訊號。
11、不要把食物切成三角形的塊狀:營養學家稱,切成楔形的食物無法估計每一份的大小,結果就會吃得更多。
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