夏季養生知識小常識
夏季養生知識小常識,現在隨著季節的升溫,夏天已經悄悄來臨,預防中暑,調節日常飲食,防止腸道不適,接下來就一起看看夏季養生知識小常識。
夏季養生知識小常識1
1、預防中暑:
預防中暑的辦法有很多,可選擇喝綠豆湯消暑,也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果。
2、避免著涼:
在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象,經常吹空調易引起空調傷寒,嚴重者可能還會引起高燒,腸胃疾病等,建議空調的溫度不要過低。3、飲食護理:
夏季不少患者會出現食慾不佳的現象,可選擇多吃一些開胃的`食物來緩解食慾差的情況,如山楂、烏梅汁、酸梅湯等,既能養胃又能開胃。
4、冬病夏治:
主要是指在夏季陽氣最旺的時候,對於一些體內有寒邪、溼邪的患者,通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法,祛除體內陰寒之病邪,來達到增強機體抵抗病邪能力的效果,從而達到治療或預防上個冬季遺留的寒邪。
同時在夏季還應注意不可易怒易燥,炎熱的天氣會加重體內的火氣,情緒過於激動易怒,很容易導致人體出現火氣過旺現象。也不宜在氣溫較高的午後時分進行劇烈活動,容易由於出汗過多引起中暑或脫水,對健康不利。起居調養
夏季人們出現心火旺盛、肺氣衰竭的情況,這都是一些比較正常的現象。那麼應該如何調養呢?一定要養成一個良好的生活習慣,晚睡早起順應自然,這樣才能夠很好的調養身體保養體內的陽氣。
夏季養生知識小常識2
季養生健康小知識
夏季是一年中陽氣最盛的季節,即潮溼又悶熱,在這個季節建議患者多注意養生,需預防中暑,調節日常飲食,防止胃腸道不適,關於夏季養生的健康小知識通常有以下幾點:
1、預防中暑:預防中暑的辦法有很多,可選擇喝綠豆湯消暑,也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果;
2、避免著涼:在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象,經常吹空調易引起空調傷寒,嚴重者可能還會引起高燒,腸胃疾病等,建議空調的溫度不要過低;
3、飲食護理:夏季不少患者會出現食慾不佳的現象,可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食慾差的情況,如山楂、烏梅汁、酸梅湯等,既能養胃又能開胃;
4、冬病夏治:主要是指在夏季陽氣最旺的時候,對於一些體內有寒邪、溼邪的患者,通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法,祛除體內陰寒之病邪,來達到增強機體抵抗病邪能力的效果,從而達到治療或預防上個冬季遺留的`寒邪。
同時在夏季還應注意不可易怒易燥,炎熱的天氣會加重體內的火氣,情緒過於激動易怒,很容易導致人體出現火氣過旺現象。也不宜在氣溫較高的午後時分進行劇烈活動,容易由於出汗過多引起中暑或脫水,對健康不利。
夏季養生知識小常識3
夏天養心的知識
夏天養心的知識,在如此炎熱的夏季裡,相信很多人的內心也是極為躁動的,而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便,下面為大家分享夏天養心的知識。
一、養心要吃好
養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。
1、吃雞鴨蛋
在民間,有“立夏吃蛋,石頭踩爛”的說法,意思是立夏吃蛋,人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看,有一定的科學道理,雞蛋相當於一個“微型營養庫”,是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
夏天人們由於大量出汗,體力消耗大,容易疲乏,食慾減退,這時吃上一個雞蛋,可以快速補充體力,還可以提高自身的抗病能力,對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。
還可以吃鴨蛋來緩解,鴨蛋偏涼性且帶點腥味,不但可以去心火,還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽,恢復體力。
2、吃點兒酸
與春天“提甘減酸”不同,夏季要吃點兒酸,因為夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。
酸味食物有助於增強脾胃的消化功能,具有健脾的功效,比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛溼,有助於生津解渴、健脾消食。
3、喝綠茶
夏天的溫度很高,細菌的繁殖速度就會大大加快,很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的功效,從而有效抑制了細菌的生長,提高了腸道的免疫能力。
同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽,從而使得機體處於正常運轉下;再者,茶葉中的咖啡鹼會刺激神經,從而達到了提神醒腦作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜裡含有苦瓜素,也叫清脂素。俗話說:福自“苦”中來,苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,也可增進食慾、健脾利胃。
黃瓜裡含有丙醇二酸,有助於加速體內脂肪的.分解;西瓜是夏天防暑降溫最好的水果,還可以利尿,幫助排毒;綠豆芽在從綠豆發成芽時,營養也可以說是“化繭成蝶”,維生素C的含量增加了70%左右,是非常好的減肥美容食品。image.png
二、養心要動對
中醫說冬藏夏發,夏天陽氣開始生髮,身體需要快速壯大,所以會出現一些虧損,就容易出現夏乏。因此,對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動,並且要早睡早起。
不過,運動時要避免大汗淋漓,因為汗液過多地流失,反而會損傷心陽,中醫素來有“汗為心之液”的說法,汗液流失過多,則可能加重心慌氣短乏力的症狀。
所以,清晨早起後,可以運動,但不要劇烈,不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑,選擇太極拳、八段錦等活動,有助於體內陽氣的昇華,推動血液迴圈,增強新陳代謝功能。
傍晚17點到19點也是一個運動的好時間,單次運動時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液,少量多次飲水。
三、養心要怡情
人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒,哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安,愛發脾氣。其實,這些都是心火旺的表現。
所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下,我們一定要好養心,防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”,“氣旺”可充分地、正常地“宣洩”,但不能“亂”。
心情煩躁就是“亂”,就是“逆”,就會使神志受傷,因此心理養生不可忽視,注意保持平和心態和愉悅心情,反而能減輕燥熱感。
鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊,練習一下毛筆字,室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系,以便更好地保持心情愉悅。
四、養心常用這些穴
養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位,是養心安神的主穴,可經常點揉,每天每穴5分鐘左右,直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數,比如三天一次等。
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