夏季養心的方式
夏季養心的方式,現在正值夏季,這個可是重要的季節,很適合養生,如果在夏季我們能做好“心”的養護工作,效果就會非常好,以下分享夏季養心的方式。
夏季養心的方式1
1、中午要睡養心覺
調查顯示,每天小睡半小時的人患冠心病的可能性比沒有午睡的人少30%。原因是在打盹期間血壓會有所下降,心率也會減慢。但是,需要注意的是午休時間最好不要過長,通常一個小時左右就足夠了。
2、飲食清淡,宜食酸
在夏天,由於溫度過高,人們通常胃口不好,食之無味。此時,建議吃山楂,西紅柿和橘子等酸味食物。中醫認為,酸味的食物能有助人體的消化功能,並且能夠滋養肝臟。
當然,少吃苦味的食物並不意味著任何苦味的食物都無法食用,例如苦瓜、蓮子等食物有明顯的清心火功效,適合夏季進食。此外,多吃清淡和富含維生素的`食物,如山藥,小麥,玉米,海鮮,雞蛋等,這些食物不僅可以清熱,隔汗,補水,還能有效增進食慾。
3、晚上回家後多用手梳頭,調節神經功能
夏天過後,天會變得越來越暗。每個人都應該及時調整自己的工作計劃和生活節奏,適當放慢腳步,回家後要小心養護心臟。事實上,最簡單的健康方法就是梳理頭髮。許多人有早晨梳理頭髮的習慣,希望在晚上也這樣做。在這裡梳理頭髮的方法不是使用梳子,而是使用手指。
4、有空的時候做做深呼吸
每天早上起床後,選擇一個新鮮空氣多的地方,閉上眼睛,吸氣、呼氣,嘗試加深和緩解呼吸。最好不要聽到呼吸聲,把注意力集中在丹田上。它可以使人們保持冷靜,而且不必在早上完成。如果有時間,就可以深呼吸,提高心靈,振奮精神,並且對身體有很多好處。
夏季養心的方式2
1、保持充足睡眠,不要熬夜。
想要養心人們就要改掉熬夜的習慣。因為夜晚是五臟六腑休息的時間,經過了白天一天的運轉,五臟六腑已經很疲勞了。它們會在身體進入深度睡眠之後,慢慢進行自我修復,讓功能恢復。如果熬夜的話,人體就會一直處於活動狀態,各大器官也就會繼續運轉。這樣一來,五臟六腑就無法好好的休息。時間長了以後,各大器官就會變得很疲勞,因為它們過度運作了,負載量已經超量了。
心臟可是五臟六腑中最重要的器官,為了保護它,建議人們不要熬夜。在炎熱的`夏季,如果覺得熱晚上睡不著的話,要記得提前開啟空調,讓臥房降降溫。屆時入睡也就能夠更快一些,才能夠一覺到天亮。
2、堅持清淡飲食,為身體補充營養。
身體需要營養物質的支援,才能發揮自身的功能。而營養物質需要通過進食各種各樣的食物來獲得,因此,人們需要注意飲食。在這炎熱的夏季,很多人都吃不下飯,建議堅持清淡飲食,比較好下口。而且清淡一些,遠離高鹽分、高油脂的食物,對心臟也更有好處。
之所以說清淡飲食對心臟有好處,那是因為身體若是攝入過多的油脂和鹽分的話,會導致機體中血液迴圈的壓力增加,進而給心臟增加負擔。其中菠菜、苦瓜、西紅柿、山藥等涼性蔬菜,具有除煩解暑、清熱排毒的作用,具有不錯的養心效果。想要在夏季養心的話,務必要多吃一些。
3、堅持睡午覺,讓你心靜下來。
夏季白晝比較長,為了擁有更好的睡眠,讓下午更有精神,建議要堅持睡午覺。睡上30分鐘到60分鐘,整個人下午就會很有精神。
這也是一個養心的好方法,因為睡午覺的時候,需要放鬆靜養,讓整個人排除雜念之後,心靜下來了才能安靜入睡。睡好了,精神好,整個人的情緒自然也會好。
夏季養生常識
1、常喝菊花茶
夏季天氣炎熱,非常容易中暑,而且也容易變得很睏倦。如果不及時想法子處理一下,整個人就會變得非常疲累。所以說,建議整個時候喝些菊花茶,具有降溫醒腦的效果。
2、適度運動
一年四季都要堅持運動,因為運動可以增強身體素質,提高免疫力,讓自己少生病。在這炎熱的夏季運動,要注意別過量運動,否則會加重身體負擔。
3、用溫水沖澡
夏季天熱身體容易出汗,所以很多人喜歡沖澡,沖走臭味。但是小編提醒,夏季沖澡別用冷水,應該用溫水。因為直接用冷水,容易對面板產生刺激,很容易誘發感冒的。
夏季養心的方式3
1、注意飲食
減肥和血管健康有著非常重要的關係,所以養護血管的方法之一是從食物開始,遠離高脂肪、高鹽分和高糖分的食物,這樣才能防止給血管帶來壓力和負擔。
最好多吃新鮮水果蔬菜和雜糧,例如常見的洋蔥、玉米、燕麥、豆芽等。洋蔥中還有一種叫前列腺A的物質,具有擴張血管、降低血液粘度、清除血管垃圾、軟化血管的作用。
2、不要坐很久
有長時間坐著的姿勢時,血液流動會減慢,為了給其他器官和組織提供營養,心臟會不斷濺血,加重負擔,技術衰退,誘發動脈硬化和冠心病。所以長時間坐在辦公室的人要多起床走路。
3、充足的睡眠
從兒童時期開始睡眠會影響成年後的身心健康。減少睡覺時間,改變工作和娛樂的時間,是很多上班族的`選擇。挪威的一項研究表明,如果早上起床後心情不舒暢,心臟病發作的危險就會增加27%。高血壓、糖尿病等疾病的危險因素也增加了。因此,不要等到筋疲力盡,要隨時隨地抓住機會午睡。
4、學習緩解壓力,不要熬夜
長期處於緊張、脅迫下,交感神經長時間興奮,增加心臟負擔,容易引起心臟病。很多年輕人為了工作或玩而熬夜,使心臟處於強負荷狀態,長期可能心臟不舒服,這種情況經常會引起心臟急性病變。
5、戒菸
吸菸對人的傷害很大,吸菸對人體的傷害最大,表現在對肺和心臟的傷害上。吸菸會刺激人的心臟功能,導致心臟功能衰竭的現象,從而縮短患者的壽命。
吸菸對人的身體健康沒有任何好處。吸菸不僅會影響人的肺功能,還會影響人的心臟功能,因此我們要儘可能少地注意吸菸。吸菸刺激人的心臟,誘發心慌、心跳加速、胸悶等一系列不良症狀
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