三伏天能晒太陽嗎 三伏天晒太陽的好處 如何在三伏天晒太陽
太陽對人體既有利也有弊,因此,平時我們可以偶爾晒晒太陽,但是要注意時間和方法,切不可暴晒。那麼,三伏天能晒太陽嗎?如何在三伏天晒太陽?三伏天晒太陽有什麼好處?
三伏天怎麼晒太陽
每天8~9點,可以在陽臺上靜坐,晒晒太陽。
晒太陽就是你養神的時候,這個時候,拋下你工作和生活中的一切煩惱,把心從外面的花花世界收回來,全身放鬆,靜下心來閉目養神。
太陽晒到你的頭頂,讓頭頂微微發熱。可以正面躺著,讓太陽晒晒前胸和頭臂。也可以反面躺著,讓太陽晒晒後背、腰部,以及腿內彎曲部分的關節,對骨骼有好處。
8~9點的太陽最好,每日半小時起晒,熱而不暈,晒而不傷。
大汗後可以用毛巾把汗擦掉,或者洗個熱水澡。切記不要馬上吹空調,否則毛孔開啟時,寒氣再度入侵,效果會大大減弱。
三伏天晒太陽的好處
1、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。
2、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
3、血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
4、延長壽命
從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多晒太陽能延長壽命。
5、少得抑鬱症
研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
6、增強免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者,晒太陽有補陽氣,補正氣的功效。
哪些人不宜晒太陽
體弱的人千萬別暴晒,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想晒太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。
還要注意,老年人最好不要獨自躺著晒太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊晒太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。
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