板栗可以吃多嗎?板栗吃多了會怎樣
板栗大家不陌生吧,中國人或多或少都吃過,有的家裡還種了術的,那麼問題來了板栗可以多吃嗎?板栗吃多了會怎麼樣呢?下面我們來詳細介紹下吧!
板栗可以吃多嗎經常聽到一句話,冬天到了春天還會遠嗎,那夏天已經快過完了,秋天當然也不遠了,其實現在已經立秋了,很多食物到了秋天的時候才會成熟,比如說一種很受大家歡迎的食物板栗,板栗是秋末冬初的時候成熟,到了這個時候吃的人也非常多,隨處都可以聞到板栗的香味,那板栗可以吃多嗎?板栗一天最多吃多少呢?
不能吃太多
板栗當然是不能吃太多了,板栗雖然具有很高的營養價值,而且有乾果之王的美稱,但是板栗中含有大量的澱粉,最主要是板栗的味道香甜,很容易讓人一吃就停不下來,所以很容易就會吃多,而板栗的熱量是很高的,吃多了是容易長胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣,會感到腸胃不適,所以千萬不要吃多。
不超過八顆
吃板栗一天最好的量是五顆等到八顆,不要超過八顆了,而且吃的時候不要在吃飯的時候吃或者是飯後吃,如果是吃飯的時候吃那就要減少主食的進食量,最好是在兩餐飯的中間食用,這時候可以當做零食來補充能量,還能減少飢餓感,適量吃些板栗對人體是很好的,就要經常吃,但是每天吃板栗最好不要超過八顆。
溫馨小提醒
板栗是一般的人都可以食用的,生的板栗也好吃,但是生的板栗吃了很難消化,所以腸胃不太好的人最好是吃熟的板栗,而且最好是煮成粥吃,這樣還有養胃的效果。板栗的含糖量比較高,糖尿病患者要謹慎食用,想減肥的美女們要注意控制量。
板栗吃多了會怎樣1、栗子吃多了易滯氣、便祕
栗子所含較豐富的膳食纖維,可作為我們日常平衡飲食中粗糧的有效替補。板栗每天只需少量食用,堅持下去就能達到很好的滋補效果,大量食用則會導致便祕和消化不良等症狀。
因為正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。栗子生吃難消化,熟吃易滯氣,所以一下子不能吃太多,以10顆左右為宜。
2、栗子吃多了易發胖
最近網上“6個栗子等於1碗米飯”的博文被網友瘋傳,意思是說,看似微不足道的小板慄,卻是影響人體健康、引發肥胖的頭號大敵。
板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高,升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利),100克板栗的熱量達到212大卡,而100克米飯的熱量才112大卡,可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及,你還會無所顧忌地吃板栗嗎?
3、栗子吃多了影響血糖
栗子屬於堅果類,但它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂,它的澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%,與糧穀類的 75%相當;鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質含量為4%至5%,雖不如花生、核桃多,但略高於煮熟後的米飯。栗子所含的糖類不低,因此,在吃栗子進補的時候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩定。
吃栗子要注意些什麼栗子的營養保健價值雖然很高,但也需要食用得法。範博士說:栗子不能一次大量吃,吃多了容易脹肚,每天只需吃6~7粒,堅持下去就能達到很好的滋補效果。範博士還建議,人們最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裡吃,而不要飯後大量吃。這是因為栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持體重。範博士提醒消費者,選購栗子的時候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經過化學處理的栗子,相反,如果炒熟後或煮熟後果肉中間有些發褐,是栗子所含酶發生“褐變反應”所致,只要味道沒變,對人體沒有危害。
-
冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處
清熱解暑、除煩止渴、利溼解毒。冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處1原料鯽魚350克,雞肉250克,冬瓜1000克,蓮子50克,眉豆50克。調料生薑2片,醋1小匙,精鹽適量。做法詳解鯽魚宰殺乾淨,去其鱗、鰓、內臟,用油鍋加醋慢火煎至微黃後置於紗布袋內;雞肉用熱水洗淨,斬成大塊。冬瓜洗淨,連...
-
青竹梅的功效與作用
促進消化吸收、利尿消腫、預防感冒等。青竹梅的功效與作用11.促進消化吸收:梅子是一種酸性水果,能夠刺激唾液和胃液的分泌,促進食物的消化吸收,對食慾不振、胃部不適等問題具有緩解的作用。2.利尿消腫:梅子具有利尿消腫的作用,有助於排出人體多餘的`水分,對關節疼痛、...
-
羊蠍子怎麼做好吃
羊蠍子怎麼做好吃,羊蠍子,是帶裡脊肉和脊髓骨的完整羊脊椎骨,說到羊蠍子,大家都會想到秋冬進補,用來打火鍋,是非常美味的一種做法,下面看看羊蠍子怎麼做好吃。羊蠍子怎麼做好吃1紅燜羊蠍子參考份量:2-3人份製作時間:60分鐘難易程度:★★☆☆☆食材羊蠍子500克/凍豆腐200...
-
清酒對身體有哪些好處
有助於增加胃液分泌,增強胃功能,從而促進消化。清酒對身體有哪些好處1解渴:喝清酒具有解渴的功效,而且經常飲用的話,可以清火潤喉。清酒具有較高的水含量(90%以上),夏日一小杯涼涼的清酒,香氣幽淡,清爽甘咧,是消暑的理想飲品。提神:喝清酒還具有提神的效果,在清酒中含有大量...