哺乳期能吃榨菜嗎?哺乳期吃榨菜會怎麼樣
哺乳期的媽媽們最應該注意的就是飲食了,如果才能更有營養,如何才能更利用寶寶的發育呢?榨菜最為中國傳統美食,哺乳期的時候是否可以吃榨菜呢?哺乳期吃榨菜會怎麼樣呢?下面我們來一起介紹下吧!
哺乳期能吃榨菜嗎不太建議吃雖然榨菜的營養成分不低,但是榨菜畢竟是醃製品,而且市面上的榨菜都是真空包裝,裡面含有微量防腐劑,產婦不宜食用,否則不僅不利於身體恢復,而且食用之後,醃製品裡面的有害物質和防腐劑會通過母乳傳到嬰兒的體內,影響胎兒的正常生長髮育。因此不建議哺乳期的媽媽食用榨菜,產婦應該食用一些更有營養,更安全的食物。
吃多了傷身榨菜醃製之後,裡面會含有少量的亞硝酸鹽以及硫化物,這些物質不僅會傷害肝臟,還會有致癌的危險,因此不宜食用過多,而且袋裝榨菜含有防腐劑,食用過多,對身體會有一定的傷害,因此最好是食用那些新鮮的非真空包裝的榨菜,或者自己醃製榨菜,即使自己醃製,也要適量食用,吃多了傷身體,尤其是氣血雙虧的產婦一定要少吃,最好不吃。
飲食宜清淡榨菜醃製之後,味道比較鹹,而哺乳期的產婦飲食需要儘量清淡一下,否則不利於腎臟的正常工作和排毒,不利於產婦吸收營養物質以及排出有毒物質,並且對與產婦的恢復也沒有好處,一旦腎臟出現問題,產婦身體不僅難以恢復,而且會出現各種問題,因此產婦一定要注意飲食儘量清淡一些,像榨菜這樣的鹹菜應該少吃。
哺乳期不能吃的東西?還在哺乳期內的媽媽,為了寶寶的健康著想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,以下這些東西,在哺乳期內,媽媽還是少碰為妙哦。
1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物:因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
4、巧克力:因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。
哺乳期媽媽吃什麼好呢1、多吃高蛋白質食物
哺乳期間,媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克,可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取,大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片,對於素食媽媽來說可選用黃豆製成的豆腐、豆乾、豆漿、乾絲、豆包等優質蛋白質。如果寶寶對奶製品過敏,媽媽仍然可以喝牛奶,因為到了媽媽體內後,經過酵素分解,等寶寶喝時就沒有影響了,但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白,以免造成過敏反應。
2、多補充維生素
深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地晒太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
3、多喝湯
湯湯水水有利於分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
4、忌食回奶食物
人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應禁忌。
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