巴旦木一天吃多少最好?巴旦木一天吃多少為宜?
巴旦木屬於堅果類食品的一種,很多人都會把它和杏仁混淆。杏仁一次不能吃太多,巴旦木也是,那麼,巴旦木一天吃多少最好?巴旦木一天吃多少為宜?
巴旦木一天吃多少合適
1、巴旦木是堅果,每天吃10-15顆,天熱時,減量。
2、如果不小心吃過多的巴旦木,可以去進行散步或是做一些輕鬆的運動,幫助消化,避免發胖,同時可以適量的多喝水。
巴旦木吃多了會怎樣
1、導致上火
巴旦木是熱性乾果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用過多容易導致上火,特別是那種溼熱體質、陰虛體質和容易便祕的人群,多吃是極易發生上火現象的。
2、導致發胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量,而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的,如果吃得過多,是容易導致發胖的。
3、出現過敏反應
有些過敏體質的人吃巴旦木會出現過敏反應,這是由於巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感,再加上過多的食用就可能導致過敏,產生面板搔癢、咽喉水腫等症狀。
4、腸胃不適
一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔,導致消化不良,出現腸胃不適的症狀的。
巴旦木的食用價值巴旦木(Almonds)是一種營養密集型健康零食,含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿蔔素,比其他樹上結下來的堅果營養會多,且不含膽固醇,在中國被廣大消費者接受和喜愛。
巴旦木營養價值很高。據化驗,巴旦木仁內含有植物油55-61%,蛋白質28%,澱粉、糖10-11%,並且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀,同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細嚼十餘粒,開水衝下,長期食用,夜間能通宵熟睡無夢,身體抵抗力顯著增強,保持身強體壯。巴旦木有注肺、解飢、散寒、驅風、止瀉之效能,通常用作止咳去痰,是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸鹼中毒等。巴旦木仁是維吾爾人傳統的健身滋補品。
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