孕期飲食注意 這些路邊攤小吃要少吃
1、涼粉
涼粉的屬性是生冷的食物,脾胃虛的人不要吃太多,否則會引起腸胃不適。脾胃虛的孕婦更是這樣,最好就是不吃,即使脾胃好,懷孕的時候也不要吃太多,容易導致子宮興奮。
2、麻辣燙
麻辣燙幾乎是人人都喜歡,還有的人喜歡把它當成主食。但如果有的身孕,最好就不要再吃這類食物了,我們都知道,麻辣燙其實很不乾淨,無論是材料的清洗還是反覆使用湯汁,都會影響食物的健康度。這類食物對肚子裡的寶寶影響很大。懷孕的女性麻辣燙吃得太多,自己會拉肚子不止,對胎兒也有不利的影響,嚴重的話還會流產。
3、酸辣粉
正常人吃太多的酸辣粉都會引起便祕,更何況是孕婦。大家都知道便祕對孕婦來說是很痛苦的。如果排便不通暢,就要用力,這樣就容易導致子宮收縮,形成流產。酸辣粉是一種味道偏辣的東西,不利於胎兒的健康
除了以上列出的3中要少出或者不吃的食物以外,還有很多小吃是不能多吃的,比如煎餅果子、烤串、烤地瓜、臭豆腐、棉花糖、臺灣烤腸、油條、烤麵筋、鐵板魷魚必定榜上有名。總之如果想要健康的懷孕,就要控制自己的嘴巴,不單單是為了自己的身體還有為了孩子的健康,飲食一定要注意。
偶爾吃一點沒關係,儘量選擇衛生條件好的攤位,並且每次食用量不要過大,有條件的話可以吃點生大蒜,有助於殺菌,總之,在家吃飽飽吃好好,出去逛街你就不會對路邊攤難以抗拒了。
孕期飲食注意事項
第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素,同時還應考慮“早孕反應”的特點,適合孕婦的口味。
第二是保證優質蛋白質的供應,孕早期胚胎的生長髮育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎髮育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優質蛋白質,每天不少於40g,才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
第三是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈,供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主,母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物,以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積,被胎兒吸收後,對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。
第四是確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶製品,不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物,以防止發生酸中毒。
第五應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
第六是孕期不要節食,懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。
第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品,生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司),未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬,以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。(並且要注意廚房衛生)這些食物都可能是細菌的來源,這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。
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