怎麼選擇食用鹽?孕婦吃什麼鹽好?
食用鹽的種類很多,人們在選擇上多存在一些盲目點。那麼,怎麼選擇食用鹽?孕婦吃什麼鹽好?
怎麼選擇食用鹽
市場上食用鹽很多,有碘鹽、高鈣鹽、低鈉鹽等等,很多人們在購買的時候都不知道該怎麼選才是對身體健康的食用鹽。
對於高血壓,低鈉鹽是不錯的選擇。低鈉鹽,在日常飲食中控制了鈉離子的攝入,添加了一定的氯化鉀和硫酸鎂等含量,對於有腎臟疾病人群也可以食用。
針對碘鹽,對於缺少碘鹽而引發甲狀腺腫大人群,即人們常說的大脖子病症者食用,能根據人體所缺補充人體所需的碘元素,一般人們都是以吃碘鹽為主。
硒營養鹽對於一些中老年人,具有心腦血管疾病患者,以及食慾小的人均可選擇加硒鹽,具有抗氧化,保護心腦血管健康的作用。
孕婦吃什麼鹽好
孕婦是一個特殊人群,畢竟涉及到胎兒發育,所以日常攝入鹽需注意,同時食用鹽的品種選擇上也很重要。
對於孕婦或是孩子加鋅元素的營養鹽可以均衡飲食提供人體所需,但是對於正在長身體的兒童、妊娠期的產婦以及素食者來說可能缺鋅。
另外,雖然碘是嬰幼兒發育很重要的微量元素,但是由於食用鹽已經對碘強化了,沒必要去刻意吃含碘高含量的鹽,同時飲食上需要多樣化,而且一些孕婦營養品或是奶粉中都均含孕婦及胎兒所需的營養元素,日常只要合理搭配飲食即可,哪怕普通低鈉鹽也可以。
孕婦不能吃哪些食物
如今已到8月,很多螃蟹正黃,一些熱性的水果也開始上市了,這對於孕婦來說是一種味蕾上的誘惑,若是控制不住自己的嘴可能自己遭罪,還影響了胎兒的發育。
1、冷飲多喝可能會引起下洩,引起子宮重寫,導致不良後果,最好是冷開水也少喝。
2、飲料,含有咖啡因等飲品都不能喝。哪怕在妊娠前喝了,也會導致人精神亢奮難以入睡,而孕婦需要安靜休息,利於胎兒發育良好,所以日常還是少喝為妙。
3、吃鹽別貪重口味,鹽吃多了對於嬰幼兒可能會造成呆小症,所以日常需控制好食鹽量,別可以吃什麼鹽。畢竟對於孕婦來說,均衡膳食很重要。
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