長期吃豬油對身體好嗎 豬油怎麼吃健康
豬油雖然非常美味,但是長期吃的話對我們的健康並不好,很容易造成發胖,並且可能會引起三高,因此喜歡吃豬油的朋友們要注意合理控制。
長期吃豬油對身體好嗎
吃豬油有一定的好處,但是食用過多也會有一定的副作用。
豬油中含有大量脂肪、膽固醇、維生素等營養物質,主要有飽和高階脂肪酸甘油酯和不飽和脂肪酸甘油酯組成,適量食用能為人體補充維生素A,但是食用過多易引起發胖和影響健康。
豬油怎麼吃健康
1、豬油吃多了不好,並不代表不能吃豬油,可以少吃一些,控制食用豬油的量,建議一天吃豬油不要超過25g。
2、建議豬油在烹飪時盡量少用炸、煎、烤的方式,可以選擇蒸、煮、燉的方式,還有不要等到油冒煙了才下菜。
3、豬油和植物油交替食用,兩者交替食用不僅有利於人體吸收其中的營養,還能避免食用過多引起的發胖。
長期吃豬油的危害有哪些
1.消化不良
豬油煮菜有一種特殊的香味,能提高人的食慾,這樣一來,人的食慾增高,吃的東西越多,會給胃腸道的負擔加重,從而易引起消化不良。
2.發胖
豬油中含有豐富的脂肪酸甘油酯,並且豬油熱量很高,食用豬油過多很容易使熱量堆積在人體內,轉化成脂肪而引起發胖。
3.心血管病
豬油中還含有大量膽固醇和脂肪,對於有心血管病、肥胖和膽固醇高的老年人都沒有很多好處,這種人群更應該控制豬油的攝入量。
豬油怎麼熬
1.將市場上購買的豬板油洗淨,放在鍋裡備熬。切塊的時候不要切的過小,以來因為火候掌握不好,容易熬糊,二來大塊的油渣還可以用於做其他菜。
2.放入幾片老薑和少許鹽。這樣做的目的,是使熬出來的豬油更香,放鹽的目的還有防止粘鍋。
3.放入一些水,開大火熬製。
4.鍋裡沸騰後翻一下,防止受熱不均勻,然後轉小火。
5.小火熬油一般不容易熬焦,但是過十分鐘也要看一下,最好翻炒一下。
6.豬油熬的焦黃就可以將油渣過濾了,這樣的油渣裡面還是有油的,根據自己的喜好決定吧。
7.油渣焦黃之後就可以盛起來了。鍋裡的油先讓它冷一會兒再盛起來。
8.然後過濾倒入盛放豬油的碗中,待到冷卻。
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