牛油果的熱量有多少呢 經常吃牛油果會長胖嗎
大家在生活中應該都吃過牛油果吧,但是你瞭解牛油果嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟棋牌油果的熱量有多少呢,以及經常吃牛油果會長胖嗎?跟著小編我們一起來學習吧。
牛油果的熱量有多少呢
牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點。再來看看油果的成分及熱量,100g牛油果的熱量為160大卡,水分佔74.3%、蛋白質2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成,多元不飽和脂肪酸二成二,以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言,一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多。一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量;因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量,一天只吃半顆的牛油果較適宜。
經常吃牛油果會長胖嗎
經常吃牛油會導致長胖。由於牛油果的果肉脂肪含量高,所以很容易產生飽腹感,對於增肌減肥是由很大幫助的。但是要注意的是,由於牛油果的熱量很高,雖然對於減肥有幫助,但是也不能吃多,也不能長期食用,不然反而長胖。
牛油果怎麼吃才不會胖呢
以一天的脂肪攝取量16g來算的話一顆牛油果的油脂就是一天的半數多;一顆牛油果大約300-400g熱量就有245卡,這就相當於一碗白米飯的熱量了,所以牛油果也要適量的吃。小編建議男性一天吃一個牛油果,而女性一天吃半個或者是四分之一就可以了,吃多了反而不好,適量吃才能減肥又健康。
什麼人群適合吃牛油果呢
適合中老年女性使用。
牛油果,是一種比較健康的水果,女性是可以多吃,因為他含有豐富的維生素E之類的物質,主要是可以延緩衰老的,比較適合中老年女性使用。它的脂肪含量比一般的水果要高很多的,所以一次性的不要吃的太多,注意飲食的營養搭配,多吃一些新鮮的水果和蔬菜是比較好的。
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