十個月寶寶吃什麼食物可以幫助長高?
增高食物1:黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3:牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃乳酪。
以下幾種食物有助於長高
1、含有豐富蛋白質的肉類,多吃肉類比如牛肉、豬肉等等,因為這些肉類中含有豐富的蛋白質,從而提供充足的能量並且有助於肌肉的發育。
2、給兒童多吃青菜、水果,因為青菜中含有豐富的維生素以及膳食纖維,可以給兒童補充維生素,並且膳食纖維有助於大便的通暢,大便通暢以後就會有助於腸道的消化、吸收,這樣個子也有助於升高。
3、可以給兒童多吃菌類食物,菌類食物可以調節免疫力,免疫力增高以後生病次數減少,也有助於個子的正常發育。
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