這4種食物,孕媽冬季應多吃
1、紅薯
紅薯中含有豐富的優質蛋白質,與米飯搭配,能夠很好地補充人體所需的蛋白質等營養物質。並且紅薯中還富含膳食纖維,有助於促進腸胃蠕動,增強免疫力,幫助腸胃更好消化吸收。
2、南瓜
南瓜中富含果膠,能夠起到保護腸胃黏膜免受粗糙食物刺激,促進潰瘍面癒合的作用,對患有胃病的人有很大的幫助。並且南瓜中所含的成分還能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化。此外,南瓜中還含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、鋅、鐵等營養物質和微量元素,對孕媽媽的身體健康和胎兒的發育,都有很好的幫助作用。
3、麵食
孕媽媽可以選擇沒有任何新增劑、比較柔軟的麵條來做主食,因為麵條能夠促進消化,幫助營養元素的吸收,麵條的養胃作用要比米飯更好。但是孕媽媽在食用麵條的時候,最好是選擇溫熱的麵條,這樣才會更健康。
4、包菜
中醫認為,包菜具有健脾養胃、解毒消腫、清熱利水等作用,對腸胃不好的孕媽是有很好的幫助作用的。並且包菜中富含維生素C等營養物質,具有止痛以及促進潰瘍癒合等作用。因為它的養胃功能,還曾被提取做成藥品用於防止胃病,所以,孕媽媽在冬季可常食用。
冬季天氣寒冷,孕媽媽不僅在飲食上需要多多注意,同時也要做好保暖工作,呵護胎寶寶的健康發育。
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