冬季補腎吃什麼食物好 冬季補腎的食物
食物種類繁多,不同的食物作用都不一樣,最簡單日常的方法就是通過食補來調理身體,腎是我們人體很重要的一個器官,冬季是補腎的重要時刻,補腎多吃黑豆、羊肉等食物。
冬季補腎吃什麼食物好
1、冬季補腎吃白果
又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養心,益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。
2、冬季補腎吃泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
3、冬季補腎吃枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
4、冬季補腎吃動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。
5、冬季補腎吃蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
6、冬季補腎吃黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
冬季補腎的食物
1、核桃羊肉粥
材料:核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克,以及蔥、姜、鹽等調味品適量。
做法:先將羊肉洗淨,切細,羊腎剖開,去筋膜,切細。再取大米煮沸,放入羊肉、羊腎,煮至粥熟後,加入適量蔥、姜、鹽等調味品後即可食用。
功效:核桃對人體有益,可強健大腦;羊肉被稱為冬令補品,李時珍在《本草綱目》中就說:“羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。此粥具有溫補腎陽的作用,適合陽虛怕冷者食用。
2、益腎雀肉湯
材料:麻雀3只,菟絲子、枸杞子各9g,姜、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法:將麻雀去毛及內臟、洗淨,菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中,然後放入鍋中,加水適量,先用旺火煮沸後,移至小火煮半小時,去藥,加姜、蔥、鹽、黃酒,繼續煮片刻,最後加味精、調料而成。
功效:本方具有溫補腎陽的作用,適用於腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。
3、鹿茸淮山竹絲雞湯
材料:鹿茸4克,淮山藥40克,竹絲雞120克。
做法:鹿茸、淮山藥洗淨;竹絲雞肉去皮,洗淨切塊,放人開水中煮5分鐘,取出過冷水。把用料放燉盅內,加適量開水,隔水慢火燉2~3小時,湯成趁熱服。
功效:此湯功能溫壯腎陽、收斂止帶。鹿茸為峻補腎陽之要藥,補腎陽、益精血,常用治腎陽不足、精血虧虛、腰痠肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長。
4、山藥芡實粥
材料:山藥粉、芡實粉各30-50克,蓮子、甘慄各5-10枚,冰糖適量。
做法:取山藥粉、芡實粉(各30-50克),先用熱水調開,然後放入鍋內加水煮,加入蓮子、甘慄,最好邊煮邊攪拌,以免糊鍋。15至20分鐘左右即可煮熟。
功效:此粥可以有效緩解疲勞,改善失眠健忘,健脾補腎,適合冬季養生服用。
5、韭菜炒核桃仁
材料:韭菜100克,核桃仁30克,食用油、鹽少許。
做法:核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗淨切段,一起炒熟,加鹽少許調味即可食用。
功效:韭菜又稱為“起陽草”,有溫中行氣、溫腎壯陽之功效;核桃有補虛強體,固精強腰的作用。這道食療方可用於腎虛、腰痠、尿頻的人群。
6、杞精燉鵪鶉
材料:鵪鶉1只, 枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺,去毛及內臟,冼淨,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內,加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調味即成。
功效:滋養肝腎,補精益智。適宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝痠軟、眩暈健忘者服食。
7、鎖陽壯陽粥
材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉切細。先煎鎖陽,去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效:本品具有溫陽補腎的作用,適合腎陽不足所致腰膝痠軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便祕。
對一般人來說,溫補腎陽主要通過藥膳方式即可,可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類,有補陽益腎的功效。但陰虛火旺、陽亢的人則要謹慎,不適合吃太多溫陽的肉類。另外,為了更好地吸收進補的食物,在補腎補陽的同時還需要健脾,多食用健脾養胃的藥膳,如淮山、板栗、桂圓等。
冬季補腎可嘗試以下補腎食療方
一、羊肉類方:中醫認為羊肉味甘而不膩。性溫不燥。具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效.因此羊肉歷來被國人當作冬季進補的重要食品。
1、淮山羊肉枸杞湯
材科:羊肉500克,準山藥150克,枸杞十數顆,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法:
(1)、羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內,去血水;
(2)、姜蔥洗淨用刀拍碎備用;
(3)、準山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中,放入適量清水,將配料投入鍋中,大火煮沸後,改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
注意:口乾、大便乾結、怕熱,睡眠差的陰虛者;長痘、經常幾天不排便,火氣大的陽氣盛者不宜食用。
2、蔥爆羊肉
材料:切片羊肉300克,洋蔥30克,大蔥8根,大蒜4瓣,澱粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法:
(1)、羊肉用醬油、味精,澱粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料,瀝乾;
(2)、洋蔥洗淨切塊,蒜洗淨切片,大蔥洗淨切段;
(3)、往鍋里加油,燒熱,倒人羊肉 1分鐘,盛出;
(4)、往炒鍋里加油,倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋—同翻炒,並調入白醋、香油、白糖;
(5)、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中,大火加熱,用水澱粉勾薄芡。盛出即可。
注:該款蔥爆羊肉有益氣補虛、溫中暖下的作用,尚可發汗解毒。另外,雞肉、牛肉均是溫補之品。
二、腎類
1、木耳炒腎
豬或羊腎一對,破開去筋膜,冷水浸泡半天;黑木耳100克,涼水泡開;花菜200克掰小塊,洗淨開水焯過,將腎切丁,與黑木耳爆炒,加適量姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。適用於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等症。
2、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克,同煮粥。可補腎助陽,益精通便,適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等症。
3、杞子蟲草百合燉肝湯
枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克。洗淨後加水燉開,文火慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝100克及調料適量,再煮約30分鐘即可,吃肝喝湯。適用於肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症。
4、冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克,淮山20克,鴨1只。將鴨洗淨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加調料即可。每星期1-2次。滋陰補腎,適用於腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等症。
5、海蔘雞絲湯
溫中益氣、補腎益精、滋陰養血,陰陽雙補之品。另外,狗鞭(牛鞭)、蛤蚧、鹿茸、杜仲等溫陽之品。
為什麼冬季是補腎的好時機
生命過程是一個生、長、收、藏迴圈往復的過程。這一過程在四季的體現就是春生、夏長、秋收、冬藏,這一過程與人體五臟的對應關係是肝主生,心主長,肺主收,腎主藏。在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運動趨勢保持一致,使人體的陽氣內斂、下降,藏於腎,在五臟中,腎的藏在冬季是主導,因此,冬季是藏的季節,是養腎的季節。
冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢,補腎的物質可以順利的藏到腎中,如果春天補腎的話,補進人體的物質是往肝走的,不容易藏到腎中,所以,不同臟腑要在不同季節補效果才好,四季養生就是春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。只要冬季將腎補好了,腎中精氣藏的充足了,就能保證下一年身體的健康。
小貼士:春養肝、夏養心、長夏養脾胃、秋養肺,冬季養腎,如今是冬季時節冬季是滋補最好的季節,特別是對於想補腎的朋友,那麼在冬季你不可錯過。黑色入腎,女人想要呵護好腎臟,就要多吃黑色食物。黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等食物,都是你補腎的好選擇。
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