巴沙魚熱量高嗎 減肥人群可適量食用
巴沙魚是魚類的一種,魚類屬於肉類的,但是和其它的肉類相比脂肪含量較少。那麼,巴沙魚熱量高嗎?減肥可以吃巴沙魚嗎?
巴沙魚熱量高嗎巴沙魚口感細膩,腥味也非常小,並且成長迅速,是一種挺不錯的優質魚類。並且作為肉類,它的熱量低、味道好,蛋白質含量也非常高。眼看就是夏天了,不少小夥伴又開始了健身(咦,我為什麼要說又呢),如果雞胸肉吃煩了,改吃巴沙魚吧,沒貴多少喲。
巴沙魚熱量多少別名:巴沙魚
熱量:134 大卡(100克)
分類:蛋類、肉類及製品
評價:一種熱量較低、高水分、高蛋白的食品,減肥時適量食用
營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)
熱量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)8.80蛋白質(克)13.90
纖維素(克)0.00
減肥可以吃巴沙魚嗎可以吃, 肉食 建議多吃魚。
飲食結構的調整,額外的營養補充,適當的運動。
多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。
減肥主要是減少脂肪,降低體脂率,脂肪佔體重的比例。
體脂率降低,體重並不一定會減少,但你的身材會更加緊緻,看起來更加苗條。
巴沙魚怎麼吃健康清蒸巴沙魚
1、生薑切片之後切絲,在碗底撒一些,如果你不太會切絲,就直接切片好啦,不過記得,儘量把薑片切得薄一些。在碗底撒一些,是為了讓魚肉兩面都接觸到薑絲。
2、魚放碗裡,在上方撒上薑絲。蒸鍋水燒開後放入鍋裡,大火加蓋5分鐘左右,一定要燒開水以後,再把魚放進鍋裡。一些東西的確是需要冷水上鍋,但是大多數蒸制的菜,需要水開之後再上鍋蒸。
3、出鍋後淋入1湯匙生抽(或者蒸魚豉油),撒上蔥花,有些人覺得蒸魚的湯很腥,所以會在蒸好後倒掉。巴沙魚本身沒有特別大的腥味,並且就算是常見的鱸魚,只要處理好了魚肉,並且姜足夠的話,魚湯本身也是不會腥的。所以我從來沒有倒過魚湯,帶有魚鮮味的魚湯跟生抽的配合非常美妙。全程沒放油,很清淡的一道菜。如果你不太關注熱量的攝入,可以在淋入生抽之後,再淋入1.5湯匙左右的,燒得冒煙的油,成品就跟飯店裡賣的清蒸魚味道很接近啦~
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