女性吃糯米會發胖嗎?5類人要慎食糯米
糯米里面含有豐富的蛋白質,維生素,糖,脂肪等,有很高的營養價值。不少女性擔心吃多了糯米會發胖,關於女性吃糯米會發胖嗎?5類人要慎食糯米。快來和小編一起了解下吧。
女性吃糯米會發胖嗎
如果說粽子熱量高是因為糯米的話,那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量並不高,每100克的糯米,卡路里為355大卡,而同樣量的大米,卡路里為391大卡。這麼看來,糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了,糯米熱量低,那為什麼粽子的熱量那麼高?這主要因為人們在包粽子時,往裡面加足料,增大了粽子的熱量。
在沒往粽子加料的情況下,一隻粽子的熱量約210-250大卡,這與一碗米飯的熱量是相當的。但是,往粽子里加上肉,粽子的熱量達450-600大卡;往粽子里加豆沙,熱量則達約500-600大卡。因此,害粽子熱量高的不是糯米,而是包粽子時用的餡料和調料。專家建議,包粽子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料,調味料放少一點。這樣,吃得健康又享瘦。
糯米熱量低於大米如果說粽子熱量高是因為糯米的話,那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量並不高,每100克的糯米,卡路里為355大卡,而同樣量的大米,卡路里為391大卡。這麼看來,糯米的熱量比大米還要低。
5類人要慎食糯米1.溼熱痰火偏盛之人。凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態,因此應吃些流食等容易消化的食物,否則會加重病情。
2.病後消化力弱者。糯米黏膩,若作糕餅,更難消化,病後消化力弱者忌食糯米糕餅,此時患者食慾雖有好轉,但消化功能仍然較弱,過量食用糯米不利於康復。
3.糖尿病人。因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常,忌食多糖食物,而米飯在體內即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故當忌食之。
4.胃腸道病患者。糯米性溫滯氣,含植物纖維既多又長,吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。
5.老人和兒童。糯米黏性大,老人和兒童如果吃得多了,極易造成消化不良,以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
糯米不好消化吃了會胖嗎關於糯米還有不好消化一說,一些腸胃不好的人就開始對糯米避而遠之。專家解釋,糯米消化速度快,但是消化不完全。其消化程度與糯米的溫度息息相關。
糯米大多是支鏈澱粉,分支多就容易與酶接觸,被酶消化分解的時間就更短,分解速度更快。但分支的地方有一種人體不能消化的物質,因此,吃進去的糯米你很難一下子被完全消化。
從消化的角度來說,糯米中的支鏈澱粉不管是熱的還是涼的都不太容易消化,但是相對冷卻,加熱狀態下會較好消化。因為,糯米被加熱後,支鏈澱粉會糊化,有利於被消化酶分解,更易消化;而一旦其冷卻,則會老化回生,分子間凝固加強,不容易被消化。
糯米的熱量是多少
熱量略高
糯米的熱量同其它食物相比是比較高的,100克糯米的熱量是350大卡,但是如果同主食相比,糯米的熱量就不算高,因此減肥期間還是可以適量食用的。
營養功效
中醫裡認為糯米味甘,性溫,具有補中益氣、健脾益胃,止虛汗的功效,可以用於治療脾胃虛寒導致的反胃、食慾減少、洩瀉以及由氣虛而引起的汗出、氣短無力等病症。除了具有上述食用好處之外,糯米中還富含多種營養,包括有蛋白質、纖維素、碳水化合物、維生素E以及鈣、磷、鐵等礦物質和其他營養成分,所以食用糯米還能夠給身體補充許多營養。
食用須知
糯米營養又美味,一般人食用對身體都是十分有益的,尤其是多汗、血虛、脾虛、體虛、盜汗、肺結核、神經衰弱的人食用糯米更是好處多多。但是需要注意的是,老年人、兒童、病人以及胃腸消化功能障礙的人是不宜食用糯米的,因為糯米黏性大比較難消化,此類人群食用糯米容易引起消化不良等症狀,所以需要少食或者忌食。
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