孕婦能吃鹹魚嗎?月經期可以吃鹹魚嗎
孕婦一般在懷孕期間有食慾不濟的情況發生,有時候看見下飯的鹹魚也想要吃。那麼,孕婦能吃鹹魚嗎?月經期可以吃鹹魚嗎?
孕婦能吃鹹魚嗎
懷孕的時候飲食千萬不能太甜,太甜的食物容易影響我們的血糖,第二懷孕期間的飲食千萬不要太油膩。
最後懷孕的時候飲食不能太鹹的。
孕婦慎吃鹹魚的原因:魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素,懷孕時應多吃油質魚類,這是因為油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係,能幫助胎兒視力健全發展。但鹹魚孕婦應該少吃,因為它是醃製食品,且含亞硝胺類致癌物質,不應該過多食用,在加上有些鹹魚煎炸有時會燒焦,這樣的魚中含強致癌物質雜環胺,少吃為佳,吃了會對寶寶造成傷害。
孕婦正確吃鹹魚的方法:準媽媽吃鹹魚應以少吃為原則,實在是嘴饞,可偶爾吃一兩次。一些小作坊在製作或會存在衛生隱患,準媽媽要選擇到正規的店鋪購買。孕期飲食關鍵在於不偏食、不過量,飲食儘可能廣泛多樣化,多吃高蛋白優質蛋白食物,多吃新鮮的蔬菜水果,這樣營養才均衡。
月經期可以吃鹹魚嗎
月經期一般最好的建議是多喝熱水,禁忌生冷寒涼性食物,而鹹魚是用鹽醃漬後,晒乾的魚,一般食用後會可能會導致缺水口渴,甚至其中含有亞硝酸鹽的物質存在,最好是不要吃。
鹹魚怎麼儲存不會壞
1、鹹魚風乾後浸入植物油中,可儲存一年不壞。
2、在缸底放上竹架,撒點食鹽,將風乾的鹹魚放入缸內,每層噴一層白酒,最上一層灑些鹽,蓋上牛皮紙或草紙。然後用鹽水調泥封口,不要漏氣,可儲存一年。
3、將風乾的鹹魚放入陶器,用布蒙好,蓋上木板,找一干燥處鋪上6~7釐米生石灰,將缸壓在石灰上,可使臘味的乾燥期延至4個月以上。
4、把鹹魚一塊塊用紙包好,放入籮筐或紙箱,每層放一層稻草灰或麥草灰,筐口用木板蓋好,放在乾燥通風處即可,一般可保鮮半年以上。
5、用保鮮袋按一次食用份量將鹹魚封裝於冰箱中,這種方法儲存的時間較長,但宜早食用。
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