青棗能多吃嗎 青棗吃多了有什麼壞處
青棗的營養價值還是比較豐富的,而且口感是很不錯的,但是這也並不意味著可以多吃,那麼青棗吃多了有什麼壞處呢?
青棗能多吃嗎
青棗不宜多吃。首先,任何食物都是不宜多吃的,青棗也是一樣的,適量食用青棗可以補益身體,過量食用則會增加身體負擔,對健康不利,《中國居民膳食指南》一書中指出,每人每天攝入200-350克新鮮水果為宜,從這個角度出發,每天吃200克青棗是比較恰當的,之後再補充一些其他水果就可以滿足每天每天對於水果的需求量了。
青棗吃多了有什麼壞處
1、引發口腔潰瘍:青棗雖然含有較多的水分,但是其糖分的含量也不低,比其他的棗類反而還高那麼一點,食用大量的青棗會導致大量的糖分長時間的停留在口腔,容易由於滲透壓導致口腔周圍的上皮細胞失水,引起口腔潰瘍。
2、消化不良:青棗雖不像肉類那麼難以消化,但食用太多會導致大量的膳食纖維在胃內積累,嚴重影響胃對其他食物的消化,加上吃多了水果,脾胃消化功能也會下降,容易引發消化不良的現象。
3、腹瀉:青棗雖然不屬於寒性水果,但青棗水分多、膳食纖維豐富,吃多了會刺激腸胃蠕動加快,導致腹瀉的發生。
溼熱體質能吃青棗嗎
可以適當食用。青棗肉質脆嫩多汁,食用青棗能幫助身體補充水分,經常食用具有清熱降火、生津止渴的功效,溼熱人群或者生活在溼熱環境中的人群可以經常食用青棗,同時也可以常吃一些去溼氣、清熱的食物,幫助身體緩解不適。
青棗湯
1、準備材料:青棗、冰糖、雪耳。
2、做法:將4、5顆青棗放在清水中煮軟,然後大家可以用勺子搗碎,然後加入適量冰糖,大概煮上10分鐘左右的時間就差不多了,這時候我們可以加上一些雪耳或者玫瑰等,美味的青棗湯就做好了。青棗湯有非常不錯的清熱潤肺,有降火的功效。
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