哪些食物是肺的“救星”?菸民經常吃,止咳潤肺,肺會變好
肺是人體內非常重要的一個呼吸器官,肺健康,呼吸會更順暢,俗話說人活一口氣,身體自然也會更健康。但現在很多人都有抽菸的習慣,不僅如此這也使另一些人被動的吸二手菸,肺病高發跟長期吸菸的關係很密切。
對於經常吸菸的人來說,如果能力挽狂瀾,開始戒菸,自然是最好不過,但抽菸容易戒菸難,特別是有較長煙齡史的人,對他們而言,戒菸更難。
經常吸菸,戒不了煙,該如何養肺?不得不說食補這個方法,日常生活中有狠毒堪稱是肺部“清潔工”的食物,經常吸菸的人若堅持吃,能幫你清肺排毒、止咳化痰、肺會舒坦很多,對身體的損傷也能降低點,下面推薦大家幾招養肺食物,別不捨得吃。
經常吃哪些食物,有利於養肺清肺?
吃什麼能止咳潤肺,相信很多的第一反應就是雪梨,一咳嗽了,家人就會讓吃點梨子,或者燉點冰糖雪梨湯喝,的確雪梨能夠潤肺止咳,而且適當吃點對促進消化也有好處。建議大家煮著吃為好,即便現在是夏天,也不建議大家經常吃冰的涼的食物,吃多了反而傷脾胃。
葡萄中的營養物質,可以促進肺部的代謝,對清除肺部毒素有幫助,經常吸菸的人,長吃點葡萄,或喝點葡萄汁,有利於養肺潤肺。
蓮藕清脆爽口,含有多種微量元素,清涼入肺,能幫助緩解肺熱引起的咳嗽、上火等現象,而且其中含有豐富的膳食纖維,還能通潤腸道,促進腸道蠕動,熱量和脂肪含量都偏低,不容易胖。
蜂蜜中也含有豐富的維生素,還有果蜜,對肺部有很好的滋潤效果,經常吃點蜂蜜,或者每天喝一杯蜂蜜水,滋潤肺部。
有一些菸民們為了緩解吸菸引起的咳嗽,會經常用羅漢果泡水喝,是很好的方法,一方面能補充每日飲水量,滋潤肺部,另一方面還能緩解不適,清肺毒,緩解咽喉疼痛、咳嗽。
不過要注意,過於生冷、辛辣、燥熱、油膩的食物,最好別吃,若吃忍不住,或許是雪上加霜,咳嗽跟厲害了,肺也越來越差。
除了通過食補養肺,勤運動也是重要的一個方法,比如慢跑、游泳、擴胸運動等,能有效鍛鍊心肺功能,提高肺活量,增強肺功能。
肺部最怕的幾種氣體,煙氣、油煙氣、汙染的大氣,儘量避免吸二手菸,平常做飯時也要開油煙機,儘量少待在大氣汙染嚴重的地方。如果是因工作的原因,要接觸一些氣體,一定要做好防護措施。
對於經常吸菸的朋友來說,若不想肺部受損,定期體檢、注意留意身體異常也很重要。特別是有肺癌家族史的人,更應提前篩查,如果長期乾咳、咳血、胸悶胸痛甚至呼吸困難了,儘快去檢查一下肺功能,越拖後果只怕越嚴重。
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