泡腳多長時間最好 泡腳多少度合適
泡腳對身體有很多的功效,但是你瞭解應該怎麼正確泡腳嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟泡腳多長時間最好,以及泡腳多少度合適?
泡腳多長時間最好
泡腳對身體有很大好處,能夠促進區域性的血液迴圈,增加肢端的血流量,改善皮膚髮冷、發寒的症狀。特別是部分女性,冬日裡常有四肢發涼等症狀,可通過泡腳改善。泡腳後會引起全身的血液迴圈加速,有利於緩解疲勞,消除雙下肢腫脹。泡腳的時間控制在10-15分鐘即可。因為時間過長有可能引起血管的持續擴張,而增加低血壓的風險。
泡腳多少度合適
溫度:38°~43°範圍內,不要過熱或過涼,泡腳並不是溫度越高越好,水溫過高,不僅有可能燙傷面板,還會導致血管過度擴張,刺激過多血液湧向下肢,引起身體其他器官供血異常。如果是有心血管疾病的老年人,泡腳水溫度過高,有可能引發心腦等器官供血不足,容易發病。如果是糖尿病患者,水溫過高,燙傷面板,哪怕是一個水泡,都有可能引發感染,很危險。水溫比人體體溫略高即可,在38°~43°範圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°,年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至於引發心血管問題,過高溫度也會傷害面板,比如毛孔會過度擴張等。
泡腳有什麼注意
1、睡眠效果一般
對於健康人群,較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠,但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴,還會同時提高遠端和核心體溫,反而不利於睡眠。
2、兒童會得扁平足
足弓是從兒童期開始形成的,如果經常性用熱水給兒童泡腳,會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
3、不是人人都適合
對於有基礎血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等面板病患者來說,泡腳還是有一定健康風險的,泡腳時間較長、溫度過高,會由於區域性血管擴張,造成全身有效迴圈血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。
泡腳加什麼好
1、中藥
泡腳加中藥,或者是中藥泡腳片,可以達到很好的調理、治療效果,當然需要大家根據自身的情況,搭配好藥方,或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話,直接煲好中藥,用中藥水兌入涼水,到適合的溫度就可以進行泡腳了。
2、食鹽
食鹽泡腳,食鹽可以殺菌,一定程度上改善腳氣,當然也比較實惠。
食鹽泡腳,就是把食鹽倒入熱水中,然後泡腳,一般加入一調羹的食鹽即可,不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。
3、艾葉
艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材,艾葉泡腳可以預防感冒,祛溼,降火。艾葉泡腳的方法也很簡單,也是用艾葉煲水,然後兌入冷水,待水溫到40度左右,就可以泡腳,泡30分鐘即可。
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