高三得了抑鬱症怎麼辦?高三感覺很抑鬱怎麼辦?
自從升高三之後學習的壓力越來越大,雖然現在還沒有完全升上高三,但是已經擁有了高三的待遇了,每天都是學校、回家路上、家裡,三點一線讓我覺得生活太壓抑了,我現在很擔心要是我得了抑鬱症怎麼辦。想問高三感覺很抑鬱該怎麼做?
高三得了抑鬱症怎麼辦
1、給自己鬆綁
如果你覺得自己很抑鬱要得抑鬱症了,或者是已經有一些輕微的抑鬱症表現的話,你首先最需要做的事就是自己給自己鬆綁。很多高三的學生因為學習生活的因素影響,會給自己很大的壓力,時間久了有的人就會自然而然的變得抑鬱,沒辦法放鬆開心起來。所以你需要給自己鬆綁,把對自己的要求和標準放低,這樣可以讓自己過得輕鬆許多。
2、多講心裡話
除了放低對自己的要求之外,你還需要多和身邊的人交流自己內心真正的感受,傾訴的物件可以選擇父母、老師或者朋友等等。因為很多時候身邊的環境和人也會給我們帶來無形的壓力,因此你需要多和他們講自己的心裡話,告訴他們你內心的真實感受,只有這樣他們才能理解你,包容你,給你支援的力量,陪伴著你走出抑鬱的氛圍。
3、嚴重看醫生
如果你的症狀不嚴重,但是用上述的方法仍然不能夠消除你的抑鬱心理的話,那麼你可以向心理醫生或心理老師做一些簡單的諮詢,專業人士的意見和指導往往可能更見效。如果你感覺你的症狀比較嚴重,那麼建議你能夠正視自己的心理問題,進行相關的心理治療,以便早日恢復。
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