老人如何保養背部?有什麼好的辦法
老人如何保養背部成了做子女關注的話題,老人的背部應該怎樣進行保健措施呢?正確的方法有哪些呢?下面就讓我們來看看吧。
老人如何保養背部
背部有效保健方法
艾灸背部
艾灸可選擇採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,不直接接觸面板。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等),約距離面板2~3釐米,進行燻烤,使區域性有溫熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘,至面板紅暈潮溼即可。此方法個人操作比較困難,且容易出問題,建議去正規中醫院找醫生調理。
按摩捶背
捶背有拍法和擊法兩種,站著、坐著都可以,可以自己捶打,也可由他人捶打,前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側進行,自上而下或自下而上輕拍輕叩,要動作協調、節奏均勻,宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,每日1~2次,每次捶背時間以20分鐘為限。
不隨意撞背
很多老人晨練會用背撞樹,這類似在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊,能提升陽氣,有利於人體氣機順暢,使臟腑功能更加協調,適合氣血執行不暢的中老年人。
需要提醒的是,撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患,做時要掌握一定的時間和強度,不可過量,撞擊100次左右即可,部位也不能太高或太低,以下背部最佳。如感覺不適,應及時停止,請醫生診治。
防止駝背
適當的體育鍛煉,睡硬板床對防止駝背有很好的效果,特別是那些已經駝背的老人,如果睡軟床只會加重病情。老人平日還需要注意保持正確的端坐、站立姿勢,多注意加強腰肌的鍛鍊,多做挺胸抬頭動作。適當增加營養,多晒太陽,適當補鉀補鈣,可有效防止骨質老化,避免過早駝背。
背部刮痧的好處
背部刮痧的好處一籮筐,你又知道多少呢?
1、活血祛瘀:背部刮痧可調節肌肉的收縮和舒張,使組織間壓力得到緩解,促進刮拭組織周圍的血液迴圈,從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2、舒筋通絡:背部刮痧,使緊張的肌肉得以鬆弛,疼痛和壓迫症狀也可以明顯減輕或消失,有利於病灶修復。
3、排出毒素:背部刮痧可使區域性組織高度充血,血管神經受到刺激而使血管擴張,使體內廢物、毒素加速排出,因此血液得到淨化,增強抵抗力。
春天如何保養背部
後背也要晒太陽
無論是哪個季節,適當的晒太陽對於身體是很有好處,但是很多朋友在晒太陽的時候會忽略後背。建議人們春季晒太陽的時候多讓後背見見陽光,這樣有助於陽氣的增長,對身體也有不少好處。
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空閒時多伸伸懶腰
有人說,伸懶腰跟背部保養有什麼關係?這你就不懂了吧。專家認為,伸懶腰的時候能帶動人體上半身的各處關節,特別是腰背、肩頸。伸懶腰的動作能讓處於後背的骨骼、關節得到伸展,起到養生的功效。
坐姿一定要正確
坐姿不良、站姿不佳是如今很多人都有的通病,大家也知道,不良的坐姿會傷害到腰背,所以在生活裡我們一定要注意坐姿、站姿,脊柱彎曲、變形,引起各種腰背疾病。
經常按摩背部
後背是我們比較難夠得著的地方,但是在春季我們不能忽視後背的養護,建議人們在春季每個月都到按摩館按一按後背,讓專業的按摩師幫你打通後背的經脈,讓陽氣能更好的生長。
背部也需要保暖
很多人認為,後背是比較“厚”的,相對也比較防寒,但是你可能不知道,春季若是沒有幫助背部留住溫暖,身體內的寒氣也會隨之增加,陽氣也會被打壓下去,這就是為什麼很多人在春天依舊畏寒的原因。
為什麼要做背部保養
背部真的是非常難保養,本人背部也曾會長痘,所以保養背部也是很苦惱,不過保養都是同理的,所以希望我的辦法可以幫到你。背部保養和臉一樣,但是隻要週期護理就可以了,要穿露背裝的時候加強一下就可以了。清潔的話用沐浴露也可以,用臉部的洗面奶也可以,清潔之後就用去角質的產品,背部手一般不是很可以完全觸碰到,所以我用的是洗澡專用的硬刷(超市買不到的話,可以去商場買,沐浴類的就有賣了),也有軟毛的,但是硬毛的可以用上力,不過開始用會有點痛,喜歡哪個看你喜歡。清潔和去角質都是藉助刷子完成,之後就是用乳液。一般的身體乳就可以,最好選質地輕盈一點的,背部不適合油膩,質地厚的身體乳,不然會起疙瘩。身體乳只能用手去按摩了,不然會難吸收,可以叫別人幫忙,或者用軟毛刷刷,然後再用手按摩(這個比較浪費身體乳)。
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